164 センチ 平均 体重。 身長154cm女性の平均体重・理想体重は?154センチの標準体重・モデル体重も

164cm女性の理想体重は?身長164センチの平均・モデル体重も!

164 センチ 平均 体重

私も、運動を始めたことによって筋肉の量が増えたのだと思います。 また、骨量(骨密度)が向上したことも考えられますね。 筋肉が増えたのに体脂肪率が減っていないと気にされるでしょう。 筋肉が増えたからと言って、すぐに体脂肪が燃焼されるわけではありません。 体内に蓄えられている糖質が不足した時にはじめて脂肪が燃焼されます。 おそらく、筋量が増えて基礎代謝は向上しているはずです。 このまま運動を続けて、意識的にタンパク質やビタミン・ミネラルをしっかりと摂れば、さらに筋量が増えて、基礎代謝が向上すると思います。 スポーツドリンク等には少なくない量の糖分が含まれています。 これは、ミネラルの吸収には糖が必須だからです。 運動中にスポーツドリンク等を飲んでいたら、脂肪は燃焼されにくいと思います。 汗の量にもよりますが、運動中は水や無糖茶で水分を補給し、運動後ミネラルを補給するようにすれば、比較的脂肪を燃焼させ安いのかなと思います。 諦めずに継続して下さい。 ゆっくりとでしょうが、確実に体脂肪率は減っていくと思います。 また、今運動を中止したら、増えた筋肉は脂肪に変わってしまうと思います。 中年のテニス愛好家です。 テニスも昔と違い斜陽気味です。 そのせいかテニスプレーヤも高齢化の時代ですね。 プレーする内容によって一概に言えないのですが、テニスは わりと運動量の多い有酸素運動です。 運動量の多いテニス プレーヤーでも腹がぽっこり出ている人は多いです。 (中年サラリーマン。 人それぞれ自主トレをしているが) 今のカロリーが多い食生活の中では、自分の体をコントロール していないと脂肪が体内に蓄積される今の常識だと断言しても 良いでしょう。 すなわち運動=ダイエットとは簡単に結びつけるのは安易です。 私はダイエットに関しては素人ですが、まず食事があり、 次に運動、最後に環境改善等があるのではないかと思います。 その点ではmamimamimumemoさんは十分に食事コントロール されていると思います。 ただmamimamimumemoさんが気にされている運動をしたら、逆に 体重が増えたというのは#1~#5までの回答通り運動に よって筋肉が太くなったもの思われます。 私も素人で実際の所は良く分りませんが、筋肉と脂肪の重さ の比率については、色んな説があるようです。 脂肪1に対して、筋肉3という説 例2. 脂肪1に対して筋肉1. 2という説 微妙な値であればどっちでもよいのですが、ずいぶん違います。 私は例2の方が正解かなぁと思います。 参考HP 1Kgの脂肪の塊スゴイですね。 ゾッとします。 変な例えですが、筋肉と脂肪を焼肉にしたら、どちらが食べ 易く消化がよいでしょう。 そういう意味では脂肪の1Kg体重を落とすことは大変なことです。 物理的に何000カロリー消費したから、脂肪が1Kgなくなる事は ありえないことです。 人間の体はそう単純にはできていない のです。 私は体重より、体のタルミ、バランスを気にします。 体重はその時の体調により、1~3Kgは変動するものです。 体重がかなり落ちてもタルミがあれば、体のバランスは良い とはいえません。 当然、顔の表情や全体の雰囲気も生気がなく なってしまう人もいます。 その意味では、mamimamimumemoさんが運動を始め、体重が増え たことは体が引き締まりつつあることだと思います。 体の中の脂肪と筋肉を置き換えながら、体を引き締めてゆく ことには時間はかかるものです。 もう少し長いスパンでとらえてみたらいかがでしょうか? 毎日、歯を磨くノリでできる習慣になれば良いですね。 お互い生身の人間ですから、何ヶ月、何年もダイエットの ために食べたい物を制限されるのは長続きはしません。 たまには美味しい物やケーキなど食べたくなるものです。 付き合いもあります。 人は食という欲を満たす、楽しむ事により活力とか元気が 出てくるものです。 糖尿病などは食べたくても食べると病気が進行するのとは 次元が違いますから、そこは自分なりに工夫計算しながら 快適にできる環境作りをされた方がよいと思います。 運動に関しては人それぞれのやり方がありますので、これが 正解と言うのはありませんが、時間はどんな人でも平等です。 限られた時間をどのように有効に使うがカギです。 効率をあげるなら、ジョキングに変更、エアロバイクの導入 や簡単な筋トレなどでメニューを増やすのも手です。 情報氾濫でかつカロリーオーバーの現代社会では、一生涯 ある理想の体形を保つというのは価値のある知的なライフ ワークといえます。 参考URL: Q こんばんは。 ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。 毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、 2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません…。 食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが… (ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。 ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか? 2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか? A ベストアンサー 1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。 最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。 というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。 筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。 わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。 特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。 2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。 narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか? 有酸素運動 ウォーキング と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。 ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。 欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。 最初は痩せない…というか、体重は落ちにくいようです。 というのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。 筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。。 わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。 特におなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。 2ヶ月目か... Q 40代前半の女性です。 長年の運動不足を解消しようと約2種間程前から軽い運動を始めました。 一日中座り通しの仕事なので足のむくみ対策のためにも、ウォーキング5キロ(ほぼ毎日)を続け、天気の悪い日にはフィットネスDVDを30分~40分やることにしました。 ところが、体重が減るどころか微妙に増えている現状です。 体脂肪が減っているのかと思えばそちらも増えてきている状況。 これはどういうことなのでしょうか? 食事の量は前と変わらずなのですが、何が問題なのでしょう?生理前というのも多少関係しているとは思うのですが、このまま両者とも増え続けるのであれば運動しない方が良いのかと思い始めています。 5%です。 A ベストアンサー 気にしなくていいです。 少なすぎて目に見えないだけで、運動した分の脂肪は確実に減っています。 今は毎日の誤差のほうが効果よりも大きいだけです。 ウォーキングやエアロビDVDで消費できる量は高々知れているので、1kg落とすのに1~2ヶ月はかかるだろうと思います。 今までも増えたり減ったりしていたのに、体重計に乗る習慣がなくて気付かなかった。 それがダイエットし始めてこまめに乗るようになってびっくりしたという場合が大半です。 あるいは、運動し始めると何らかの影響で水分の量が一時的に増えるのかもしれませんね。 運動し始めて2週間程度で、体重が逆に増加したという人がたくさんいますから。 体脂肪率計はあまりアテになりません。 体脂肪率計のメーカーによってもまったく違う数字が出るぐらいです。 ちゃんと体脂肪率計の説明書通り、毎日決まった時間に決まった条件で測定していますか?前は朝計ったのに、今日は夜計ったなどという感じだとしたら論外です。 そして一番あり得ないのが、筋肉が増えて体重が増加したというものです。 筋肉は簡単には増えません。 筋肉が増えるぐらい運動すると、むしろ痩せて体重が落ちます。 体脂肪率が上がったので筋肉が増えたという勘違いはしないと思いますが、脂肪だって2週間でそんなに増えません。 わざわざ太ろうとしてたくさん食べれば増えますが。 気にしなくていいです。 少なすぎて目に見えないだけで、運動した分の脂肪は確実に減っています。 今は毎日の誤差のほうが効果よりも大きいだけです。 ウォーキングやエアロビDVDで消費できる量は高々知れているので、1kg落とすのに1~2ヶ月はかかるだろうと思います。 今までも増えたり減ったりしていたのに、体重計に乗る習慣がなくて気付かなかった。 それがダイエットし始めてこまめに乗るようになってびっくりしたという場合が大半です。 あるいは、運動し始めると何らかの影響で水分の量が一時的に増えるの... Q 私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。 2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。 しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。 私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。 私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。 お菓子が好きだったが、ダイエットしてから食べていない。 ダイエットと共に禁煙に。 大体夕方5時~夜8時まで運動してます。 でも本当に痩せません。 何がかけているのでしょうか?どなたかお教えください!! お願いします。 私事で申し訳ないのですが、切実な悩みなので、経験者の方、専門分野の方などおりましたらアドバイスをお願いします。 2009年の幕開けと共に、ダイエットを開始しました。 しかし、今日まで約1ヶ月半、体重は5グラムも減っていないのです。 私は間違ったダイエット方法を実施しているのかもしれません。 私のダイエットメニューやライフスタイルを記載しますので、何か気付くことや「このメニューをプラスすると効果的」などありましたらお教えください。 就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。 何時夕食を摂ってるかも問題です。 また朝食に焼き芋は如何な物かと。 朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。 生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないでしょうか。 又調理法を工夫する事も食事療法上大切な事です。 炒めたり、揚げる事は油脂類を多く使用しますが、焼いたり、蒸したりは油脂をさほど使用しません。 お浸し、酢の物も良い調理法です。 多種の食品を摂取する事も大切なことです。 栄養素 にはたんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、水がありますが、それらは体の中で互いに一定の関係を保ちながら働いています。 なので体に良いからといって特定のサプリメントを沢山摂ってもそれらに対する栄養成分を摂らなければ無駄になり、必要としていない場所に余計な物として溜まってしまうだけです。 また、上記の事を見る限り、食塩の過度の摂取も考えられます。 御存じの事と思いますが、市販の野菜ジュースには多くの食塩が含まれていますし、味の素や味噌にも多く含まれていますし、複合調味料にはエネルギー、たんぱく質の多いものがあるので注意が必要です。 又甘い物は疲れを取ってくれたりと良いこともありますが、肥満につながる事は言うまでもありません。 そして脂質も控えればよいと言うわけではありません。 これも御存知のことと思いますが、脂質の中には良いものもあり、肥満を逆に防止する効果があるものもあります。 最後に「痩せないと」と思い、健康に気を配ることは大切なことですが、あまり頑張り過ぎてストレスを抱え込み、その事がかえって健康を害し消化器や分泌系に支障をきたす事もあります。 身長も高いですし、貴方が思う程太ってはいないかもしれませんよ。 楽しくダイエットをする事を心がけて下さい。 小さな目標を決め、それに合格したら自分にプレゼントをあげるなど(食べ物以外で)、体重に変化がないと悲観せず、自分を褒めてあげて下さい。 外見上は何の変化はなくとも、体が楽になったりと、見えないだけで変化は起こっているはずです。 健康的な体の実現に必要なことはサプリメント等ではなく、規則正しい生活。 生まれつきの支障がない限り、人間には生まれつき健康を維持する能力が備わっています。 自分が体を痩せさせるのではなく、そういった能力が埋もれてしまわないように、手助けしてあげるといった感覚でいれば良いと思います。 ダイエットは簡単な事ではありませんが、体と友達になり、協力しながら行って下さい。 就寝時間起床時間は規則正しくないように思います。 何時夕食を摂ってるかも問題です。 また朝食に焼き芋は如何な物かと。 朝食はしっかりと食べないといけないという風俗がありますが、元来栄養過剰に悩んでいる現代人にとって、寝ぼけている胃腸に負担をかけずに、脳をはじめ、体の各器官のエネルギー源である糖を摂るには、人参・林檎ジュース、生姜紅茶で十分です。 生姜は体を温める効果もあるので冷え性には良いんではないで... Q はじめまして。 ここ二週間くらいジョギングを朝始めました。 3キロを20分で走っています。 20代後半、168cm54キロです。 ジョギングの後に、軽いストレッチのような筋トレもしています。 腹筋など) 去年の11月からからプールを週に二回、1. 5キロ泳いでいてそのときから今までも2キロしか減っていません。 なので、今回はジョギングを始めたのですが、生理も終ったというのに、2キロも体重が増加しているのです。 食事は、いつもと変わらずです。 体は、なんとなく足が太くなったような感じもします。 (筋肉痛だったので、むくんでいるような) 走っている間は、汗もあまり出ないし、水分も余計にはとっていません。 これはいったい、どうしてなのでしょうか?体重が増加してるとは思っていなかったので、ショックで続けていこうか迷っています。 結果としては体重は減りません。 ウエストだけはややすっきりしましたが・・・。 私の場合はかなりの運動不足でしたので、日常的に歩くことが多い方は変化があまりなさそうですね。 現在は、夜に1時間ウォーキングしています。 普通の歩き方ではなく、大股で下腹やお尻、背中に力を入れながら、かなり早く歩きます。 2週間後には、人から後姿が違う!と言われる程引き締まってきました。 ウエストは1ヶ月で5cm細くなりました。 この歩き方で2ヶ月経過しましたが、体脂肪率6%減、体重2.5kg減です。 引き締まったせいか、明らかに見た目に変化があります。 テクテク歩くぐらいだと、生活習慣病対策には効果があると思いますが、ダイエットには効果を期待しないほうが良いと思います。 せっかくですから、大股で筋肉を意識しながら、早めに歩いてみてはいかがでしょうか? Q 32歳、子供が二人いる働く母です。 身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・) 5年程この数値をキープしてきました。 まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。 距離にして3km程かと思います。 ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。 体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。 食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを食べたりスナック菓子をつまみ食いしてました)、 朝食は今まで通りトースト1枚、コーヒー1杯、 (トーストはハムとチーズを主にのせます) 昼食も今まで通り会社へお弁当持参でご飯はご飯茶わん1杯分、 おかずは夕飯の残り物なので日々変わりますが量は少ないです。 (会社でコーヒーを2杯飲んでいましたがやめました) 夕食は今までご飯を食べていましたがご飯は食べずにおかずのみにして腹八分目でやめるように気を付けています。 おかずは揚げ物の場合は一つだけ食べて後はヘルシーな物を主に、 というかんじでストレスにならない程度。 (今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた) 寝る前に飲んでいたジュースをやめました。 日中、どうしても間食をしたくなったらゼロコーラを飲んでいます。 仕事は座り仕事なのであまりカロリー消費はしません。 家にいるときは非常に忙しく、動きまわっていますが・・ あとこれは予定なのですが、月1位で祖父母と外食(夕飯)をすることがあるのですが その時は普通に食べようかと思っています。 ただ、次の日の朝はコーヒーだけ、お茶だけ、と調整するつもりでいます。 以上のことを踏まえて、いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか? また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。 体重や体脂肪を測るのは週1にする予定です。 気長にダイエットするつもりなので短期間で、とは考えていません。 よろしくお願いします。 32歳、子供が二人いる働く母です。 身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・) 5年程この数値をキープしてきました。 まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。 距離にして3km程かと思います。 ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。 体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。 食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを... A ベストアンサー 身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。 その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。 290Kcalは30分間のジョギングの1. 7倍のカロリーですから、 腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。 腹8分目におさめることができれば、それだけで、月1. 2Kgの減量になります。 特に問題点はありませんが、できれば、朝食で何か野菜が追加できると良いを思います。 私の場合、ジョギングを始めると、だいたい1ヶ月位は体重が増加し、 その後徐々に体重が減りはじめ、元の体重になるのは2ヵ月以降で、 減量効果が出てくるのはそれからです。 身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。 その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。 290Kcalは30分間のジョギングの1. 7倍のカロリーですから、 腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。 腹8分目におさめることができれば、それ... php3? 食事は今のままで、筋トレやヨガをして代謝を良くして痩せるという方法を考えていますが、筋肉がつくと体は重くなってしまうとのこと。 その後、体重は少しずつ減っていくのでしょうか。 減量をしたい理由は、体力がないのと腰痛があるので、自分の体が重いと感じるためです(階段を昇っているときなど)もっと身軽になりたいと思います。 夜寝る前にやっている筋トレのおかげで、かなり体力はついてきているのですが、てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。 体脂肪より体重を減らしたい場合は、筋トレよりも有酸素運動の方が良いでしょうか。 支離滅裂な文章で申し訳ありません。 どなたがアドバイスをお願いします。 A ベストアンサー 筋トレを始めて4~5週間目ごろに神経が発達し、パワーが飛躍的に向上します。 その際は筋肥大・筋肉の増加はほとんどありません。 しかし効率的な筋肉に変わりますので基礎代謝も微増します。 筋トレを始めて6~8週間目ぐらいから筋肥大と筋肉の増加が始まります。 大きな筋肉へと発達しますので基礎代謝も増えます。 この頃から今までの(体重が維持されている)食事をしていても、自然と減ってくるようです。 筋肉を1キロ増やすのにはハードトレーニングと効率的な栄養補給を行っても男性で3ヶ月ぐらいかかります。 ですので筋トレを始めて一時的に体重が増えるのは、体が水分を蓄えたり、運動により栄養吸収がよくなったりするためです。 ちなみに脂肪が1キロ燃えるのには約7000kcalのエネルギー消費が必要です。 しかも運動をしても、その運動エネルギーが全て脂肪を燃やしてくれるわけではありません。 一生懸命運動しても脂肪を1キロ退治するのに1ヶ月はかかります。 >てっとり早くもう少し体重が減れば楽になると思うのです。 ほとんどの方は時間をかけてじっくりとダイエットをされていますので、あせらずゆっくりダイエットしましょう。 特に怪我をされているようですので決して無理をしないでください。 倦怠感がある時などは完全に休養することをお勧めします。 1週間ぐらい休んでもどうってことはないですから。 なお、有酸素だけで痩せると基本的に基礎代謝も減りますので、筋トレをメニューに加えているのは正解だと思います。 *知り合いに基礎代謝が1500kcalもあった人が有酸素で減量に成功したのですが、基礎代謝が1200kcalに落ちました。 そこから筋トレを始めたのですが、基礎代謝がさがってるため、筋トレをしても少しの栄養しか取れなくなり(栄養を取りすぎると太るため)、効率的なトレーニングができず基礎代謝を戻すのに数年かかりました。 筋トレを始めて4~5週間目ごろに神経が発達し、パワーが飛躍的に向上します。 その際は筋肥大・筋肉の増加はほとんどありません。 しかし効率的な筋肉に変わりますので基礎代謝も微増します。 筋トレを始めて6~8週間目ぐらいから筋肥大と筋肉の増加が始まります。 大きな筋肉へと発達しますので基礎代謝も増えます。 この頃から今までの(体重が維持されている)食事をしていても、自然と減ってくるようです。 筋肉を1キロ増やすのにはハードトレーニングと効率的な栄養補給を行っても男性で3ヶ月ぐらいかか... Q 私は、女性45歳。 4年前に半年で10キロ太ってから、体重が減りません。 最近は、贅肉が気になるようになり、毎日歩きだして3週間。 体重は減るどころか、逆に少しだけ増えました。 脂肪を燃焼させるドリンクを飲みながら、歩いているのですが・・・ 私には、筋肉があまりありません。 良く、50歳前後の方で、筋肉も無いけれど、何ヶ月かたった頃から、少しだけ、痩せはじめ、そこから、面白いように痩せていったという話を聞きます。 人それぞれだと思うのですが、私も痩せることができるのでしょうか? 太ってから、体調がおもわしくなくなったり、健康診断で、イエローカードをもらったりしているので、なんとか、体重を5キロ減らしたいのですが・・・ 経験者の方、また、代謝とかに詳しい方、ご教授ください! A ベストアンサー ウォーキング頑張っていますか?脂肪を燃焼させるドリンクはカロリーが意外と高かったりするので、あんまり意味がないかもしれません。 でも、毎日40分歩くのは丁度いい運動だと思います。 毎日40分歩いて、軽い筋肉トレーニングや健康体操をして、食事を気を付けるのを続けると良いと思います。 しかし、ダイエットを継続していてもなかなかはじめの1キロが痩せなかったりします。 わたしは82キロから58キロの減量に成功しましたが、ダイエットを始めてから痩せはじめるまで3ヶ月かかりました。 半年過ぎた頃から、おもしろいように痩せていきました。 これってホントです!! なかなか体重が減らなくて、身も心も重いかと思いますが、ダイエットは継続すれば必ず痩せます!!ウォーキングと控えめな食事を習慣にすれば、増えた10キロもするりするりと痩せると思います。 必ずあなたも痩せられます。 保証付きです。

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知っていますか?身長162センチの方の美容体重と平均体重

164 センチ 平均 体重

一般に、女性の身長は13歳くらいで伸びが止まりますが、体重の方は18歳くらいまで増え続けるので、標準BMIが17位から21. 5まで速いスピードで変化します。 したがって、成長期の女性が痩せかどうかを、BMIだけで判断することはできないのです。 もちろん、体脂肪率だけでも判断できません。 添付図を見てください。 もしも、あなたの年齢が13歳であれば、50Kgはちょうど標準体重です。 左側の太線のまるが、13歳で50Kgの位置を表します。 もしも、あなたの年齢が16歳であれば、57Kgが標準体重です。 50Kgならムチャ痩せすぎです。 右側の細線のまるが、16歳で57Kgの位置を表します。 このように、成長期の女性の体型は、年齢によって大きく変わるので、年齢がわからなければ、痩せているかどうか判断できません。 あなたの年齢はあなたしか知らないのですから、このグラフから、あなた自身で標準体重を読み取ってください。 164センチの標準体重も教えて頂きたいです 13歳なら普通です。 16歳ならめっちゃ痩せてます。 164センチの標準体重は13歳なら50Kg、16歳なら57Kgですが、あなたの場合は女子標準身長よりもかなり背が高いので、57Kgでも標準よりも少し痩せ気味と判定されるので、ちょうど良いスタイルだと思います。 Q 私は25歳 156センチ54キロです。 6月末までに48キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり) 夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない) ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。 約15分かけています。 ステッパーを1日30分 腹筋20回 背筋20回 水を2リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果2キロやせて今54キロになりました。 (約2週間で) 外食しないようにしていますが、 友達と遊ぶ時はOKにしています。 しかし、一回外食すると体重が2キロ増えるのです。 そして、その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。 一回の外食で、そんなに増えるものですか? 量はダイエットしている時よりは食べていますが、 サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。 せっかく痩せたのに、少し食べると2キロも増えると、ダイエットしている意味がないような気がするんですが・・・ 無知な私に、教えてください。 私は25歳 156センチ54キロです。 6月末までに48キロを目指しています。 私が今やっているダイエットは、 朝はフルーツ 昼は炭水化物ぬき(たまにあり) 夜は8時までに食べて、炭水化物あり(量は少ない) ダンベルでウエスト 二の腕 スクワットを一日おきにしています。 約15分かけています。 ステッパーを1日30分 腹筋20回 背筋20回 水を2リットル飲んでいます。 この方法は自分に合っていて、ストレスも感じず、 続いています。 その結果2キロやせて今54キロに... Q 164cmで50kgはデブですか? 45kg以下を目指しています。 以前新体操をしていたのと、自転車通学の為ほぼ毎日約10kmの距離を漕いでいます。 そのせいか元々筋肉質な体型なこともあり、自分では太っていると感じています。 友人などには「細い!」とか「もっと食べなきゃダメだよ!」などと言われるのですが、どこが細いのか、どうしてこれ以上食べなくてはいけないのかがわかりません。 確かに5月の終わりごろからバランスのとれた食生活ではありません。 朝昼は、バイトや部活などが忙しく食べる時間もなく、全くお腹が空かないのでほとんど食べません。 しかし夜になるとチョコレートや甘いものが食べたくなってしまい、夜中くらいに一気に600kcal程のスナックなどを食べてしまいます。 そうするととてつもない罪悪感に襲われ、一口嘔吐がしばらく続きます。 1ヶ月程前までは過食嘔吐を繰り返していましたが、無意味だということに気が付きなんとかやめられました。 下剤も使っているのですが、大事な予定が積み重なっておりしばらくちゃんと飲むことができていません。 こんなムチムチな体が本当に嫌で、痩せたくて仕方がないです。 白米や高カロリーな揚げ物、ジャンクフードが怖くなってしまいました。 しかしチョコやナッツ類は好きなのでどうしてもたくさん食べてしまいます。 栄養が偏っているせいか、記憶力や判断力が急激に衰えてきてしまったり、体力がなくなってきたり、肌荒れや更年期障害のようなものがたくさん出てきています。 どんなことをすれば、健康な痩せ方が出来ると思いますか?? 164cmで50kgはデブですか? 45kg以下を目指しています。 以前新体操をしていたのと、自転車通学の為ほぼ毎日約10kmの距離を漕いでいます。 そのせいか元々筋肉質な体型なこともあり、自分では太っていると感じています。 友人などには「細い!」とか「もっと食べなきゃダメだよ!」などと言われるのですが、どこが細いのか、どうしてこれ以上食べなくてはいけないのかがわかりません。 確かに5月の終わりごろからバランスのとれた食生活ではありません。 朝昼は、バイトや部活などが忙しく食べる時間もなく、全くお腹... netabon. shtml あたりが参考になるでしょうか。 いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。 どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。 30歳を境にどっと、ということはないですよ。 筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。 30歳以降「あれ、太った?」と気がつく人は30歳くらいまでに、だいぶ溜め込んじゃったということです。 筋肉つけて(基礎)代謝をアップ、というのは嘘です。 基礎代謝は体脂肪率に関係なく、おおむね体重に比例で間違いないです。 どうしても差が知りたいなら、筋肉1kgあたり13kcal、体脂肪1kgは6kcalです。 倍以上ならすごいと思われるかもしれませんが、実際の重量を勘案するとたいしたことないです。 まあ、ハリス・ベネディクトの方程式や体組成計の示す値は、目安ですね。 実際には食う量を加減しながら、1日の全代謝を見積もるのがいいです。 netabon. shtml あたりが参考になるでしょうか。 いずれにせよ、女性としては年齢的に見ても標準の範囲内です。 どのみち、閉経前の女性は健康に影響がある内臓脂肪がつきにくいしなあ。 30歳を境にどっと、ということはないですよ。 筋肉も減って動くのがだんだん億劫になります。 30歳以降「あれ、太った... Q 現在、女性に対して過剰な痩身を求めすぎだと思います。 テレビなんか見ていても、みんな骨と皮だけの、必要最低限しかついてない女性ばかりもてはやされているように思います。 理論上1番健康的な体重は、BMI=22のときだそうです。 つまり160センチの場合、55キロほどになります。 でもおそらく、55キロよりも45キロの人の方が魅力的に写る人が多い気がします。 でも実際、健康的な体重の女性より、細い女性の方が好きな男性が多いように感じるので、アンケートさせていただきました。 健康的な体重の女性よりも、細い女性の方が好きですか? A ベストアンサー もともとは「すみません」ですが、「すいません」と発音しやすく変えたものもたくさん使います。 話す時はどちらでもいいですよ。 ただ、私個人の語感で言うと、公式的な場では「すみません」の方がいいような気もします。 「すいません」はちょっとくだけた感じかな。 でも、これはあくまで私個人の語感。 人によって、あるいは地方によっても感じ方は違うだろうと思います。 書くときはもちろん「すみません」にしましょう。 これも、話す時にはどちらでもいいです。 「しじつ」「せんたっき」と書いてはいけませんが。 ウェストの平均は60cm以下って何か共通幻想みたいなものでもあるんでしょうか。 でも、18歳から29歳の女性200人ぐらいを対象に測定した人体寸法の数字だと だいたい身長159cm体重52. 6kgで平均ウェストは66cmぐらいです。 身長160cmでウェストが60切っていたら、「相当細く」見えますよ~。 実をいうと、バストやヒップとの兼ね合いもあります。 アンダーバスト(要するに肋骨のたわみ具合?)が70cmと80cmの女性が同じウェスト同じ身長でも見え方は違います。 お尻も同じです。 足の長さやウェスト位置の高低でも違って見えるみたいですが…。 あと「たるんでいるかどうか」でも違って見えるって聞いたことがあります。 めりはりがあって全体的に贅肉が乗っているほうが、実寸は小さい数字でも一部ぽこっとたるんでめりはのないウェストより細くみえるみたいです。 ほら、目の錯覚の有名な問題でも、幅ってかなり簡単に錯覚できるじゃないですか。 グラビアアイドルで身長160cmとして、グラビアアイドルでも、ちょっとたわわな感じの方で 身長160cmでウェストも実際60cm以下の方は アメリカのウートゥーンに出てくる「みつばちか砂時計のような」 きゅっっと腰がくびれた外見だと思います。 つまりバービー人形の体型ってことです。 身長160だと61~2cm以下ぐらいから細く映ると思います。 2さんと同じ意見です。 aist. ウェストの平均は60cm以下って何か共通幻想みたいなものでもあるんでしょうか。 でも、18歳から29歳の女性200人ぐらいを対象に測定した人体寸法の数字だと だいたい身長159cm体重52. 6kgで平均ウェストは66cmぐらいです。 身長160cmでウェストが60切っていたら、「相当細く」見えますよ~。 実をいうと、バストやヒップとの兼ね合いもあり... Q この半年で10キロ近く減量した20代既婚の会社員(女)です。 164cm、55キロが46キロまで落としました。 ダイエット法はジムで毎日1時間スポーツ、 食事は玄米と野菜中心(マクロビオティック)。 しかし、まだまだ痩せたいと思っています。 目標は45キロ維持です。 母はとても太っています。 (158センチ、80キロくらい?) 結婚して、母のようになりたくないと思い、 必死でダイエットしてウェディングドレスを着ました。 また、高校時代65キロあり、デブキャラで余ったチョコレートを クラスの女の子がくれたりしました。 やせたウェディングドレスの私を見て、皆が綺麗だと言ってくれました。 拒食症でもなく、適度に食べられているし、吐いたりもしていません。 だけど、常に太ることへの恐怖心が頭をもたげます。 ランチタイムにお肉大好きな人と「とんかつ」を食べた後、とても嫌な気持ちになりました。 (後悔の念で。 ) 人と楽しく食事もしたいし、なおかつ45キロでいたいです。 そんな、たくさんの葛藤がある私ですが、何か一言ください。 何でも思ったことを忌憚なくおっしゃってくれれば、何か明るい気持ちになれそうです。 この半年で10キロ近く減量した20代既婚の会社員(女)です。 164cm、55キロが46キロまで落としました。 ダイエット法はジムで毎日1時間スポーツ、 食事は玄米と野菜中心(マクロビオティック)。 しかし、まだまだ痩せたいと思っています。 目標は45キロ維持です。 母はとても太っています。 (158センチ、80キロくらい?) 結婚して、母のようになりたくないと思い、 必死でダイエットしてウェディングドレスを着ました。 また、高校時代65キロあり、デブキャラで余ったチョコレートを クラス... A ベストアンサー 大学の時の教授が言ってました これを食べたら太る~とか 食べた後に「あ~食べてしまった・・・」って思ってると あまり良くないって。 そのほうが太るって言ってました。 食べてしまったら「あ~美味しかった。 目標を持って維持しようという気持ちはいいと思いますが 恐怖心での維持はあまり美容にもいい影響を与えないでしょうし。 心身ともに健康であって初めて美容も活きてくると思います。 食事も運動も気にされているのでその調子でいても良いと思います。 でも45kgから絶対体重を増やしたくない。 っていう気持ちが強いと どうかなぁ。 って思います。 今でも十分綺麗っていわれてるのですから更に更にって思うのでなく余裕を持った方が生活にも潤いが出るのではないでしょうか?.

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身長164㎝の理想体重はどれくらいですか?またこの身長でのモデル体重、普通...

164 センチ 平均 体重

身長162センチの方のBMI数値 BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。 日本語では、ボディマス指数、ボディマスインデックスと呼ばれます。 肥満や低体重(やせ型)の判定に用います。 なお、身長はcmではなくmで計算します。 BMIが22になるときの体重が標準体重(平均的な数値)で、最も病気になりにくい状態であるとされています。 では、先ほどのBMI計算式に、162センチの方を想定し、計算したらどうでしょう? 身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は、以下のようになります。 ただし、この数値は大人向けの体重となり、乳幼児には「カウプ指数」という指標、5歳~15歳くらいの小中学生は「ローレル指数」というのがありますので、ご注意ください。 また、162センチの方のベストな数値は人それぞれの年齢や性別、筋肉量や体質によって異なりますので、あくまで参考としてお読みください。 身長162センチの美容体重と平均体重の違いって? 身長162センチの方の標準体重が57.7kgというのは、上記の計算法でおわかりいただけたでしょうか。 では、美容体重と平均体重の違いはなんでしょうか? 肥満の判定基準は、国によって異なります。 日本肥満学会では、統計的にもっとも病気にかかりにくいBMI指数22を標準体重として、25以上の場合を肥満、18.5未満を低体重としています。 日本肥満学会の肥満基準【BMI基準】 BMI数値18.5未満・・・・・痩せすぎ BMI数値18.5~25・・・・・普通 BMI数値25~30・・・・・・肥満レベル1 BMI数値30~35・・・・・・肥満レベル2 BMI数値35~40・・・・・・肥満レベル3 BMI数値40~・・・・・・・肥満レベル4 この数値を元に、BMI基準が普通レベルを指す数値から成り立つ体重がこちらです。 BMI数値22=標準体重【57.7kg】 BMI数値21=理想体重【55.1kg】 BMI数値20=美容体重【52.4kg】 BMI数値19=モデル体重【49.9kg】 目標体重、身長162センチのあなたはどこを目指す? 身長162センチの方の平均体重は、上記でお話ししたように、BMI数値18.5~25の普通レベルを基準に考えると良いと思います。 標準体重とは、統計学的にもっとも病気にかかりにくい数値と、日本肥満学会では述べています。 ということは、身長162センチで体重が57.7kgの方は病気にかかりにくいということで、スマートボディかどうかと言われると、それはまた別のお話になることがわかります。 身長162センチ、体重57.7kg前後の方を見ると、もしかしたら、少しふっくらとした印象を受けるかもしれませんね。 あくまで、病気にかかりにくいというお話なのです。 同じ体重でも筋肉量を増やしたりすると、引き締まってみえるので、筋肉トレーニングのメニューを考えても良いかもしれませんね。 筋肉が付くことにより、脂肪も燃焼されやすくなります。 あくまで、参考程度にお考えください。 理想体重の平均は? では、理想体重とは、なんでしょう? 身長162センチの方のBMI数値21は、体重が55.1kgになります。 また、標準体重の57.7kgが男性の平均体重とするならば、女性の平均体重は55.1kgになります。 なぜかというと、男性は筋肉体質で、女性は脂肪体質だからです。 脂肪は筋肉より軽いぶん、体積は大きいので、筋肉が多いほうがより重いです。 しかし、脂肪が多いほうが体積が大きいぶん、ふっくらと見えてしまいます。 脂肪と筋肉の体積比です。 厳密な数値ではございませんが、おおよその数値は下記のようになります。 つまり、筋肉と脂肪を比べると、脂肪は筋肉よりも見かけ上は20%ほど、多く見えることになります。 さらに、体脂肪1g当たりのカロリーは、7~7.5kcalと言われています。 体脂肪を1kg減らすには(つまりダイエットのこと)約7000~7500キロカロリーを消費する必要があります。 ただ、人体各部の比重は身体組成(脂肪・筋肉・骨格の比率)の違いにより、性別差・個人差があります。 ですが、理想体重も、病気にかかりにくい数値の範囲になります。 美容体重の平均は? では、美容体重とはなんでしょうか? 156~162センチの身長の方の、平均美容体重を算出したものが以下になります。 156センチ・・・48.6kg 157センチ・・・49.2kg 158センチ・・・49.9kg 159センチ・・・50.5kg 160センチ・・・51.2kg 161センチ・・・51.8kg 162センチ・・・52.4kg いかがでしょうか? 体重が少ないと思ったでしょうか。 それとも、普通と思ったでしょうか。 美容体重とは健康を損ねないレベルで、身体のプロポーションの美しさを重視しています。 ですので、意外と頑張れば、手が届く範囲の体重設定なのです。 ですが、同じ体重でも体脂肪率によって、見た目がガラリと変わります。 上記でお話したように、脂肪は筋肉よりも、見かけ上は20%ほど多く見えることになります。 なので、体重の数値だけを意識していても、見た目のスマートさを手に入れることはできません。 モデル体重って? では、モデル体重とは、どういったことなのでしょうか。 モデル体重とは、プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどが、平均的に値する数値のことです。 身長162センチの方のモデル体重は49.9kgになります。 BMI数値は19です。 ここまでいくと、やはり細いイメージがあり、洋服をかっこよく着こなせそうですが、一般人ではあまりに細すぎる気もします。 プロのモデルさんや芸能人、女優さんなどでない限り、こちらを目標にしてしまうと体力の低下や、女性だと無月経になってしまう可能性などがあるので、お気をつけください。 プロのモデルさんや芸能人、女優さんなど、体重を公表している方も多くいらっしゃいますので、気になる方はインターネットなどでお調べください。 何度も申し上げますが、プロではない限り、やはり健康を害してしまう恐れがありますので、一般人の方はくれぐれもご注意ください。 ダイエットや過激な食事制限などでは、肌荒れ・めまい・体力の低下など、様々な不調が伴うことがあります。 1ヶ月に体重の5パーセントを目安に計画すると、リバウンドが少ないので、理想的と言えるのではないでしょうか。 身長162センチの方の平均数値、あなたはどこを目標にしますか? 身長162センチの方のBMI数値や平均体重、参考になりましたでしょうか? ダイエットに集中しすぎて、健康を害してしまっては意味がありません。 まずは、健康的な平均的の57.7kgを目標にし、それを達成した方は美容体重を目指してみてはいかがでしょうか? 女性でも、今は腹筋が割れていたり筋肉トレーニングに勤しむ方も多くいらっしゃいます。 ぜひ、健康的に素敵なプロポーションを手に入れてくださいね。

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