五木寛之 うつ。 病でなくエネルギーのあらわれ?五木寛之氏のうつ対処法

うつ病を患った人物の一覧

五木寛之 うつ

タレントの名倉潤さんがうつ病で2ヶ月の休養というニュースがでました 私もほんの数回ですが、ジョブチューンなどテレビ番組でご一緒したことがありますので、心配しております。 ご本人だけで無く、奥様の渡辺満里奈さんやご家族の方も心配なさっておられることでしょう。 2ヶ月という期間を休養されるようです、この期間がどの様に設定されたのかわかりませんが療養されて復帰されることを願っています。 ニュースによると2018年6月に 椎間板ヘルニアの手術を受けた際の侵襲によるストレスがうつの原因とされています。 手術による侵襲だけでストレスになることはそれほど多いことではありませんので、症状が再燃したりすることの不安なども関係していたのではないかと推察されます。 所属事務所によると、名倉は昨年6月に頚椎椎間板ヘルニアの手術を受け、10日間休養。 手術の経過は良好だったが、手術の侵襲によるストレスが要因で鬱病を発症し、医師から一定期間の休養が必要と診断されたため、再び休養することになった。 名倉さんが投薬を受けているかどうかは不明ですが、もし抗うつ薬を投与されているとしたら「治らない」ことも考えなくてはいけません。 最近の新聞記事ですが、読売新聞のものです。 「抗うつ薬は8割の患者に無意味!?」というタイトルです。 8割無意味と言うことなら、治療の意味はどこにあるんでしょうね。 抗うつ薬はほとんどプラセボ(偽薬)といってもおかしくないくらいのレベルですね。 では、抗うつ薬が効かないとなったらどうやって治療をしていくのでしょうか。 一般的には 良質な睡眠と運動です。 この書籍なんて運動の大切さをとても理解しやすいです。 さらにここでは「うつ病」を違う視点から見てみたいと思います。 名倉潤さんのニュースを見てさっと書き上げましたので、誤字脱字あると思いますすいません。 呼吸とうつは密接に関係している さてこの図を見て下さい。 これは山口創教授(桜美林大学)が聖徳大学に在籍されていた頃のアンケート調査です。 普段から口呼吸をしていると回答した学生のほうが抑うつ度が高くなっています。 このテストでは抑うつ度20というスコアは中等度のうつと診断される程のものと捉えて下さい。 鼻呼吸と比べると抑うつ度が明らかに高いですね。 では、この状態で「治療」をするとしたらどうすれば良いでしょうか。 口呼吸がうつの原因だとすれば口呼吸を鼻呼吸に治すことが治療に繋がるのです。 「うつ」が何らかの結果としておこった状態だとすると、抗うつ薬を投与するというのは熱が出たから解熱剤を処方する、痛みがあるから痛み止めを処方するというのとあまり変わりはありません。 いわゆる対症療法です(抗うつ薬の場合は対症療法にもなりませんが)。 一時的には症状が良くなるかも知れませんが、やはり「治らない」ということになりますね。 うつ病の診断は比較的簡単についてしまいますから、診断されると投薬という流れが出来上がってしまいます。 こちらは山口創先生の最新刊 2019年7月発売)ですが上記のグラフも掲載されています。 ぜひ参考になさって下さい。 マインドフルネスも呼吸をとても重要視しています。 呼吸は自分でコントロールできる自律神経系です。 口呼吸は浅く速い呼吸になり、鼻呼吸は深くゆっくりとした呼吸になります。 五木寛之さんもうつの時の口呼吸を戒めています これは五木寛之さんの「林住期」という書籍の一分です。 うつで悩んでいるという女性が五木さんのもとへ相談へ訪れた際のやりとりです。 口呼吸の不自然さを説いていますが、相手の女性はよく理解していない感じが出ています ご飯を鼻から食べるようなことが、口呼吸だとすれば心身に悪影響をおよぼすことは当たり前です。 口呼吸は、体を冷やしていくのですから、心、精神も冷えていってしまうのです。 まずは口の運動を 舌力が弱い うつを改善するには「良質な睡眠と運動」と書きました。 でも、、、、、分かっちゃいるけど体が動かないと言う時もあるでしょう。 そんなときには「あいうべ」体操です。 口を動かすだけでも良いのです。 うつ病対策の最初のとっかかりとしてあいうべ体操、そして鼻呼吸を心がけて下さい。 みらいクリニックの調査でもうつの人は舌力が弱いことが分かっています 下のグラフを見て下さい。 これは特殊な機会で舌力を測定したものですが、健常人の34. 0kPaと比べるとうつ(DEP 群の平均値は21. 6kPaで有意に低くなっています。 舌力は、全身の筋力の一つの指標にもなりますから、全身の筋緊張が下がっていることが推察されます。 この状態からあいうべ体操を始めると、一ヶ月やったところで29. 4KPaまで舌圧が上がります。 うつ対策には是非ともまずあいうべ体操!口の体操から行って下さい。 その他のうつの原因は? さて口呼吸が身体に悪いのが分かったとして、その他にもうつの原因があるのでしょうか。 うつ病というとすぐにセロトニン仮説が引き合いに出されます。 いまだにセロトニン仮説を詳しく説明しているサイトもあります。 そして、抗うつ薬はこのセロトニンの濃度が上がるために効果を発揮すると言われてきました。 ところが上記したとおり、中等度のうつであっても抗うつ薬の効果は限定的なのです。 ですから、昔ほどセロトニン仮説が支持されなくなってきました。 では何が原因なのでしょうか。 脳の炎症がうつを惹き起こす たとえばインターフェロン治療など薬剤によって惹き起こされたうつなど原因がはっきりしている場合もありますが、そうでないことの方が圧倒的に多いのが現状です。 うつの原因としては、• モノアミン仮説• 神経損傷仮説• 栄養仮説• 炎症仮説など セロトニン仮説以外にも沢山あります。 なかでも私が注目しているのが「 うつの炎症仮説」です。 これらは最近一般の書籍でも目立つようになりました。 例えば最上悠先生の「脳の炎症を防げばうつは治せる」はとても分かりやすい内容で表現してあります。 持続的に引き起こっている慢性炎症による、炎症物質産生やダメージにより脳内にも炎症が波及しうつが惹き起こされるというものです。 私はこの炎症仮説がうつ発症の原因だと考えています。 細かい発症機序や脳内の変化などについては上記書籍を参考になさって下さい。 脳内の炎症を抑えるという意味では、毎日の食事の献立を気を付けたり、炎症を起こさない取り組みが求められますね。 もちろん口呼吸は口の中の炎症をつくってしまいますから、うつ病治療にはまず鼻呼吸を心がけて欲しいですね。 上咽頭炎でもうつが起こる さて慢性炎症というと、やはり慢性上咽頭炎を考えないわけにはいきません。 慢性上咽頭炎は様々な症状を引き起こします。 うつやパニック障害というのも典型的な慢性上咽頭炎に周辺症状と言ってもいいでしょう。 上咽頭炎による症状の一部 実際に後鼻漏を主訴にしている方でも抗うつ薬や抗不安薬を処方されていたりすることが多々あります。 上咽頭は頭の真ん中にありますし、最近分かってきたグリンパティック系(脳内のリンパ管輸送経)でも嗅上皮のところから脳脊髄液が排泄され、鼻咽頭リンパ管から頚部リンパ管まで脳の盂老廃物を流していることが分かっています。 この経路の途中である上咽頭に炎症が起こってリンパの流れが鬱滞してしまったり、慢性炎症により炎症物質の産生が亢進したりという状態が続くと脳内炎症が遷延化しうつを惹き起こす可能性があります。 慢性上咽頭炎治療によりうつ病が改善した、抗うつ薬の内服を辞めることが出来た症例は沢山ありますが、ここでの紹介は省きます。 とにかく 「うつ病」という診断がついた瞬間に精神的な疾患、メンタルの問題とされるのが大問題です。 体の不調が続けばうつ症状を呈することはいくらでもあるのですから、体の不調を治していくことも立派なうつ病治療なんです。 いくら精神的に良くなったとしても体の不調が続いていればまた悪くなってしまう可能性があります。 うつ病といえども身体をよくしていくことが大切かと思います。 最後に うつ病、うつ病治療をちょっと違った視点から見てみました。 その原因はまだまだ分かっていないことが多いのです。 そして原因がわからないと言うことは、治療法も確立されていないのです。 名倉潤さんは、2ヶ月間の休養と言うことですが、もし抗うつ薬の投与でも改善しなかったり、充分な休養をとっても体や心が楽にならなかった場合は、脳の炎症をとるために上咽頭擦過治療(EAT も考慮されたらいいのではと考えています。 もちろんあいうべ体操と就寝時の口テープはマストです。 手術の侵襲によるストレスなどもあると思いますが、忙しい仕事に追われてゆっくりと休む暇も無かったのかも知れませんね。 ゆっくり養生されて元の状態に一日もはやく戻られますように!.

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更年期の男性がうつになったら 五木寛之氏に教えてくれた脱出法

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更年期の男性がうつになったら 人間は感情の生き物です。 僕は生きて行くうえで、辛いこと8割、楽しいこと2割と思っています。 いや、楽しいことはもっと少ないかもしれませんが。 その楽しいこと、嬉しことに出会うかもしれない、と感情があるから、 辛いことにも耐えられると思います。 でも、辛いことが続いたり、大きな辛いことに出会ったりすると、 どうしても感情は沈みがちになります。 つまりうつの状態ですね。 これがひどくなるとうつ病になるので、 そうなると専門医に診てもらうなどして、 放っておくのは良くないと思います。 うつ病は、心の風邪という言い方を聞いたことがあります。 風邪は万病の素ですからね、軽いうちに治しましょう。 更年期の男性がうつになった時の脱出法 五木寛之氏は、現在85才。 先日NHKの番組でお元気な姿を拝見して嬉しい限りです。 30代に作家デビューして人気の流行作家として活躍されましたが、 今はどちらかというと思想家として、人間の生と死について独自の考えを展開されていて、 僕は、五木氏の考え方にいつも納得しているミーハーな読者です。 さて、今読んでいる「人間の関係」というの中に、 「鬱から抜け出すための三冊のノート」とう項目があります。 その中に書かれている内容は、五木氏が鬱になった時に試みで 上手く言った対処法が書かれています。 スポンサーリンク 五木氏は、40代後半から50代に掛けて、 次は60才になって、そして70才になってというように 10年周期で鬱になったそうです。 そしてそれぞれノートにあることを書いて、 鬱の状態から抜け出したそうです。 まず、最初の50歳前後の時は、 毎日どんな小さなことでもいいので、 出会ったり、見つけた嬉しいことを毎日書き留めたそうです。 例えば、今日はネクタイが1回できれいに結べてうれしかった、など、 最後に必ず、「うれしかった」と付けました。 どうしても見つからないときは、 「今日も一日無事に過ごせてうれしかった」 と書いたそうです。 五木氏は、それに「歓びノート」と名づけ、続けていくと その内鬱の状態から抜け出すことができたそうです。 更年期の男性がうつになったら 60才を過ぎると 五木氏が次に鬱になったのが60才の時。 そこで以前上手く言った「歓びノート」をまた始めたそうです。 しかし、今度はどうも効果が表れない。 3ヶ月、6ヶ月と続けてもどうも改善しない、 そこで、五木氏にひらめいたのは「悲しみノート」だったのです。 毎日の生活の中で感じた悲しいこと、 メディアで伝えられるひどい事件、 悲しい出来事に見聞きして、それをノートに書き留め、 最後に「・・・で悲しかった」と書くようにしたそうです。 そうするといつの間にか、鬱の状態から抜け出すことが出来たそうです。 そして、五木氏も70才になり、また10年周期の鬱がやってきました。 まとめ 70才になって第三期鬱状態になり五木氏が、書いたノートは、 「歓びノート」でも「悲しみノート」でもなく「あんがとノート」でした。 「今日は、なになにがあって、ありがたかった」と最後にありがたいと付けたそうです。 何もないときは、「一日無事に過ごせてありがたい」と書いたそうです。 第三期鬱は、「あんがとノート」を続けることでなんとか抜け出すことが出来ました。 60才の僕は「悲しみノート」かな。 やってみようと思います。

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人生に疲れたときに効く! 五木寛之流 怠け者のための生き方メソッド

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鬱とうつ病について知りたくて読書。 本書では鬱とうつと分けて説明している。 五木氏の著書は恥ずかしながら読ませてもらっていないが、仏教の知識、事例が多くなるほどと考えさせてもらった。 鬱は本来は肯定的な言葉として使われてきた。 鬱蒼とした樹林、鬱然たる大家、鬱没たる野心など。 今ではあまり目にしない言葉も多い。 視点が興味深くよい氣づきとなる。 脳内物質の異常で起こるうつ病であれば、しっかりと治療するするべきであるが、多くのは自称うつ、擬態うつ病、そして最近は、新型うつ病なるものも登場している。 いずれもうつ病のための治療薬の効果は低い。 ストレスやプレッシャーへの認識を見直すなどを通じて自分認知を高めるようなカウンセリングのほうが効果があると思われる。 そもそもうつ病であれば、周囲への攻撃性は低いのが一般的で、匿名の掲示板などへ他人の誹謗中傷、人格否定など書き込むことによって、自分へ目を向けることを避け、その場しのぎの優越感、偽肯定力に浸っているなんて行動は起こりづらい。 しかし、一方で自殺者の多くが何かしらの精神的な問題を抱えていたという推計があるので、自殺者を減らすためにも社会全体として正しい知識を持ち、うつ病と立ち向かっていかなければいけないと思う。 五木氏は、気持ちの躁鬱は人間なら誰でもある自然なことで、異常でも病氣でもないと述べている。 自分の感情や状態を客観的に認識することが大切なんだと思う。 そのためには自己分析や自己客観視を高めることが不可欠だといえる。 時代を躁の時代と鬱の時代と名付けているのは目を引いた。 現在は鬱の時代、食事を楽しめなくなり、美味しい、楽しいではなく、健康第一主義へはまさにその典型という。 なるほど、納得できる。 今の中国を見ているとまさに躁の時代なんだと思う。 そんな中で鬱の時代の日本人ができることはなんだろう。 日本の将来には悲観論先行なのがやや寂しく感じる。 読書時間:約1時間15分 うつは治す必要がある?人間が持つ、本来の悲しい気持をうつと勘違いしていないか?無理に治す必要がないものもある。 日本社会は欝へ向っていないか?高度成長期がそうとするならば。 代替医療の流行は、医療格差があることと関係がある。 診断法同様に変わったものとして、救急のコンビニ受診、自殺者、そして神(宗教)と死刑について。 死刑吏とは何であるのか? 医療を取り巻く取り止めのない話から、人々の感覚的なもの、物事の受け取り方などの、取り留めのない話が続く。 宗教的思想で〆るしかない。 respect びあしん慶次郎 さん 数多くの作品を世に送り出し、現代日本を代表する作家とメディアで活躍する女性精神科医という異色の対談。 テーマも「鬱の力」ということで、なかなか興味をそそられます。 対談の主題は、バブルの「躁」時代を過ごした後、現代はその反動で「鬱の時代」というべき時代になっている。 しかし、それは、決してすべてを病気として扱うべきものなわけではなく、その背景や要因を理解して、分類し、良性のものならば、「鬱」のそもそも秘めたるパワーを引き出すような生き方を、世の中全体としてしていくべきだという論旨が展開されます。 なるほど、「鬱蒼 うっそう とした」というコトバがあるように、そもそもエネルギーを秘めたものなんですよね。 だから「鬱」を一概に悪と決めつけてはいけないというのは、一理あるような気がします。 「鬱」の見極めとは、心因性のものと、脳に起因するものがあり、脳に起因するものはうつ病として治療すべきものだが、心因性のものは、病ではなく、「気遣い」とか「心配り」とか、むしろ良質の心理作用の結果としてのストレスが発現したものであるという定義を披露します。 これもかなり納得感があります。 たぶんこの定義によって、現代に治療を受けている、多くの自称「うつ病患者」は、治療対象ではなくなるはず。 ワタシの精神不安定も、仮に鬱だてしでも、明らかにうつ病ではなく、この心因性鬱。 健康的な鬱だと認識できます。 それだけでも私のストレスがかなり軽減され、新しいエネルギーにつながる気がします。 右上がりの成長を当たり前にしてきた私たち。 経済成長が踊り場を迎え、イケイケな将来をイメージしにくいいま、大きくパラダイムシフトを果たして、こうした内的なエネルギーの活かし方をみんなが理解して、実行していければ、いままでとは全く違う新しい時代が開けるかも、です。 そんな気付きをもらった一冊でした。 1932年福岡県生まれ。 朝鮮半島で幼少期を送り、47年引き揚げ。 52年早稲田大学ロシア文学科入学。 57年中退後、編集者、ルポライターを経て、66年『さらばモスクワ愚連隊』で小説現代新人賞、67年『蒼ざめた馬を見よ』で直木賞、76年『青春の門 筑豊篇』ほかで吉川英治文学賞、2010年『親鸞』で毎日出版文化賞特別賞。 代表作に『朱鷺の墓』『戒厳令の夜』『風の王国』『蓮如』『大河の一滴』『百寺巡礼』など。 英文版『TARIKI』は2001年度「BOOK OF THE YEAR」 スピリチュアル部門 に選ばれた。 02年に菊池寛賞を受賞。 09年にNHK放送文化賞を受賞。 10年『親鸞』で第64回毎日出版文化賞特別賞を受賞。 「2020年 『こころの相続』 で使われていた紹介文から引用しています。

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