偏頭痛に効くサプリメント。 ズキズキとした偏頭痛に効く5つの市販薬とその効果を大公開!

薬なしで偏頭痛を治しました。~偏頭痛からの解放~

偏頭痛に効くサプリメント

頭痛の原因はさまざま 気圧の変化にストレス、眼精疲労や車酔い。 そして風邪やインフルエンザなど病気によって起こる頭痛もあります。 原因はさまざまですが、頭痛に悩まされるのは圧倒的に女性が多いと言われています。 中でも多いのが20~40代の女性。 なぜこんなにも女性に頭痛持ちが多いのか? 女性ホルモンであるエストロゲンが頭痛に影響しているからだと言われています。 そのため生理前や生理直後に偏頭痛に悩まされる人も少なくありません。 とはいえ、この厄介な頭痛! なんとかしたいですよね。 そして「VOCE」世代の女子としては薬だけではなく、ハーブやアロマの力にも頼ってみたいところ……。 頭痛に効果のあるハーブやアロマなんてあるのでしょうか? 「もちろんありますよ。 でもまずは、アロマオイルの選び方から。 アロマオイルは、今、いくらでも安いものがあります。 でもそうしたものは、農薬の濃度が高かったり、合成の香料なども混じっていたりします。 そのためそういう安いアロマオイルを使ってしまうと効果が半減してしまったり、ときには体に悪影響を与えてしまうんですね。 だから、まずはオーガニックのものを選ぶこと。 そして大まかな目安ですが、ラベンダーやペパーミントなどよく使うオイルであれば1000円以上/5mlクラスのものを選んでください」(松永さん・以下同) 偏頭痛にいちばん効くのが「フィーバーフュー」 偏頭痛の効くハーブと聞いて、松永さんがいちばんにおすすめしたいのは、「フィーバーフュー」というハーブだそう。 「『フィーバーフュー』とはデイジーのようなかわいらしい見た目で、日本では『ナツシロギク』と言われているもの。 非常に丈夫な植物で、とくにアメリカではいろんなところで野生化したフィーバーフューが見られるほどです。 そのため、アメリカでは非常に一般的な植物。 古くから民間療法の薬草としても用いられており、海外ではフィーバーフューのハーブティーやサプリメントも普通に売られています」 「とはいえ、日本ではちょっと手に入れにくく……でもハーブ専門店やネット通販であれば、ハーブティー、粉末をカプセルにつめたサプリメントが手に入ります。 アロマオイルもあるのですが、ローズやジャスミン同様、花弁からとるため非常に貴重でかなりお高い! ですので、いちばん手に入れやすいハーブティーで摂取するのがおすすめです」 その他、手に入れやすい頭痛に効くハーブやアロマはありますか? 「症状によって違うのですが、さまざまなハーブやアロマオイルで代用できますよ。 とくにラベンダーとペパーミントの2本を持っていると便利。 1滴手のひらにとってこめかみをマッサージするとリラックスとリフレッシュの効果があります」 「生活の木」では有機のフィーバーフューのハーブティーの取り扱いがあり、気軽に摂れるティーバックタイプもある。 <頭痛別・効果のあるハーブ&アロマ> 偏頭痛:ラベンダー 風邪などによる頭痛:バジル、レモンバーム、コリアンダー、マジョラム、オレガノ、レモンバーム、フェンネル ストレスによる神経的な頭痛:カモミール、バジル、コリアンダー、タラゴン、レモングラス、フェンネル、ヒソップ、ラベンダー、タイム、ミント 車酔いによる頭痛:ペパーミント イタリア料理でよく使われる「マジョラム」や、ちょっと聞きなれない「ヒソップ」は、アロマオイルでもハーブティーでも取り入れられる。 「生活の木」でも取り扱っている。 「こちら、どのハーブもアロマオイルだけじゃなく、お茶や食材(またはスパイス)としてもあるものです。 そのためラベンダーであればアロマオイルでマッサージをしてもいいし、ラベンダー茶を飲んでもいいし、ドライラベンダーを入れた焼き菓子を食べても構いません。 薬と違ってハーブ療法は『これじゃなきゃダメ!』ということがないから、楽しみながら取り入れてみてください」 頭痛用マッサージオイルの作り方 「そして、アロマオイルを用いた頭痛用のマッサージオイルの作り方をお教えします。 まずベースとなるキャリアオイルはホホバオイルかスイートアーモンドオイルを用意してください。 このキャリアオイル小さじ1(5ml)に対し、アロマオイル1滴を混ぜるのが覚えやすい基本分量です。 このオイルでこめかみや首、肩をやさしくなでるようにマッサージしてください。 」 「また、スプレーで楽しみたい場合は、50mlのガラスの遮光びんにエタノール10ml、精製水かミネラルウォーター40ml、そこへアロマオイル10滴を入れ、よく振ってください(使用する際も毎回よく振ってください)。 このとき、アロマオイルは1種類でもいいですし、たとえばストレス性頭痛用のアロマスプレーを作りたいなら、いくつかのアロマオイルを用いて計10滴にしても構いません。 尚、スプレーを作る際、プラスチックの容器は精油で溶けてしまいますので使用しないでくださいね。 」 「アロマスプレーは肌の弱い人にはおすすめです。 作ったスプレーを枕カバーにつけたり(アロマオイルでシミがつく可能性もあるので汚れてもいいものを)、ティッシュに吹き付けて身近に置いたり、髪の毛に吹いてなんとなく香らせたりしてみてください」 教えてくれたのは…… ハーブ研究家・中医薬膳調理師 松永梨杏さん ヘアメイクアーティストとして活動する傍ら、イギリス・ロンドンの「ニールズヤードレメディーズ」、「ザ・ニコラス・カルペパー」のハーバリスト学校を1987年に卒業。 ホスピスなどでアロマ施術などを経験する。 現在、中医薬膳調理師の資格を活かし、北区王子神谷にてオーガニックのハーブや食材を使った薬膳カフェ「ルーン・ウィッチズグロット」を経営する。

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ほかの方の所でも同じような回答をしたのですが、 自分も以前は極度の偏頭痛持ちでした。 頭痛が始まりそうになると現れるあの予兆、 ズキズキ痛くなり始めると薬を飲んでも効かず、 食べた物を吐くと少しは楽になるのですが、わずかな光や音さえも不快で 寝ていても痛くて寝ていられないほどで、 ひどい時は入院してしまう事さえあるほど偏頭痛に悩まされていました。 しかし、 OPC(オリゴメリック プロアント シアニジン)という抗酸化物質のサプリを 飲むようになってから、うそ偽りなく偏頭痛がなくなってしまいました。 正直、サプリとの確かな因果関係は自分でも分からないのですが、 「そのサプリを飲むようになって数ヶ月、気が付いたら偏頭痛がなくなっていた」 ということは間違いなく事実です。 そのサプリは「プロアンセノルズ100mg」といい、アメリカ製ですが、 最初は体の細胞の酸化、乾燥、老化予防など、アンチエイジングのために 人から紹介され飲み始めました。 しかし、アンチエイジングとは別に自分にとって思わぬ効果があったわけです。 ですのでこのサプリ、5300円と決して安い物ではないのですが、 そのような理由で今では手放せない物になっています。 もしご興味がありましたら このプロアンセノルズやOPCについて、詳しくは下記通販サイトをご覧ください。 そちらで詳しく説明されています。 言語選択 「日本語」 国の選択を 「United States」 に。 これで製品説明が見れます。 「抗酸化物質」の項目にプロアンセノルズがあります。 なお、このメーカーはリファーラル・マーケティングというビジネスも展開しており、 人によっては敬遠する向きもありますが、品質は確かであり、 自分も上記の理由からプロアンセノルズを愛用しています。 もし、試してみたいとお思いでしたらサイトからメーカーに直接注文できます。 注文は日本語で、支払いも日本円で大丈夫です。 (メーカー直売の通販のみなので日本はもちろん、アメリカでも店頭では買えません。 メーカー直売のため、誰でも同一の卸価格で買えます。 ) 送料は郵便の通常注文なら600円です。 (プロアンセノルズ100mg 1個の場合) 定期購入(ASAP)でしたら送料は300円に割引されます。 (アメリカのアーカンソー州から自宅まで送られてこの送料です!) 届くまでは2週間くらい掛かります。 なお、 購入する製品の合計代金を16,500円以内に収めれば、 関税はもちろん、「消費税」も掛かりません! ビタミンやマグネシウムについてではありませんでしたが、 あなたも偏頭痛の苦しみから解放されればと思い回答させていただきました。 私は、ドクターから処方される予防薬(ミグシス・テラナス)も、数年間服用しておりましたが、残念ながら 効果がありませんでした。 何年か前に、新聞で 長年ひどい片頭痛に悩まされていらした患者さんに効果があった症例が、大きく取り上げられていたのにもかかわらず・・・。 ということで、従来の トリプタン系と吐き気止めの処方薬を 発作初期に服用することで、歴史を刻んでいる傍ら、 自己流で フェーバーフュー,ビタミンB2,マグネシウムを毎日、飲み続けております。 もう数年来、このサプリの組み合わせを欠かしておりませんが、悲しいことに 定期的にお客さま(=発作)は、訪れますねぇ…(涙)。 せめて、発作時の嘔吐だけは回避できないものかと、来る 予兆に向けてビクビクしている次第です。 サプリが合うといいですね。 お互いに、闘病がんばりましょう!.

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偏頭痛を引き起こす原因は何? 偏頭痛を起こす原因は脳にある太い血管が拡張し、三叉神経という脳部分にある神経の中では最も大きいとされている神経が圧迫されてしまう事によって起きます。 三叉神経が圧迫された時に痛みを感じる物質「神経ペプチド」という物が出てきます。 神経ペプチドの影響を受けた血管はさらに拡張するので、ますます三叉神経へかかる圧迫が強くなり、偏頭痛につながります。 ちなみに、偏頭痛がひどくなってくると吐き気を感じたり、めまいを感じたりする事がありますが、これは圧迫された三叉神経が大脳にその情報を伝える時に後頭葉や側頭葉、嘔吐中枢などを刺激する事によって起きます。 後頭葉や側頭葉は視覚や聴覚、臭覚などを管理しているので、ここに刺激を受けた場合には偏頭痛の症状の1つである光や音、ニオイに敏感になるという状態になるのです。 例えば普段は平気なのに、食器を動かす音が耳に大きく響いて不快に感じたり、ちょっとした光を眩しく感じたりします。 偏頭痛の原因1!脳の血管の拡張する理由とは では偏頭痛のそもそもの原因と考えられている、脳の血管の拡張はなぜ起きているのかという事ですが、これについてはいくつかの説があるものの、有力な候補としてあげられているのが、過剰分泌されるセロトニンです。 セロトニンは不足すると代謝や内臓の働きが低下したり、ネガティブ思考になりがちになってしまうものです。 例えば急激にストレスを感じた時などに、セロトニンが一気に大量に分泌されて血管を収縮し、その後セロトニンが分解されて体外へ徐々に排出されていくと、それまで収縮していた血管が逆に拡張されてしまいます。 すると、大きな反動を感じた血管は偏頭痛を引き起こしてしまうのです。 偏頭痛の原因2!血糖値の変動 そして偏頭痛の原因としてあげられる事に血糖値の変動があります。 血糖値が下がってしまうと、アドレナリンという脳の覚醒や心拍数と深い関わりがあるホルモンが分泌されて、脳の血管が急激に収縮と拡張をする事になり、それが偏頭痛の原因となってしまうという説もあります。 低血糖になってしまうと脳への血流が悪くなってしまうため、それを防ぐために血管が拡張しやすくなっているという事も原因の1つだと言えるでしょう。 偏頭痛が続く期間は個人差がありますが、数時間から数日間も続いてしまう人もいます。 そうなってしまうとひたすら回復するのを待つしかありません。 ですから、できるだけ普段から偏頭痛の対策をしておく事が大事なのです。 偏頭痛対策1カフェイン もし偏頭痛になってしまった時にできる事として、はカフェインを適度に摂取するという方法があります。 カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶など気軽に飲める飲み物に含まれていますので、気分転換も兼ねてゆっくりと飲んでみると良いです。 カップで2杯程度飲むのが適量です。 偏頭痛対策2 冷やす また偏頭痛はその名の通り左右のどちらかに頭痛が起きる事が多いので、その痛みが起きている方を冷やすというのも有効的な方法です。 氷のうがあればそれを使うのがお勧めですが、もしなければ保冷剤を使ったり、ハンカチなどを水で冷やして痛む箇所にあてておくというのも同じ役割を果たします。 偏頭痛が女性に多い理由 偏頭痛が起きやすいのは男性より女性に多いと言われていますが、これは女性ホルモンのエストロゲンの減少が原因となって生理の時に偏頭痛を起こす人が多い事からもわかります。 偏頭痛の原因の1つにセロトニンに減少がありますが、セロトニンの分泌はエストロゲンの量とも関係しており、生理前にエストロゲンの量が一時的に減る事によってセロトニンの分泌量も減ってしまうため、血管の拡張につながって頭痛が起きてしまうのです。 ストレス対策 そして偏頭痛の大きな原因となっているのが実はストレスだと言われており、日頃のストレスから解消された時に偏頭痛が起きてしまう人が非常に多いです。 これは普段からストレスで悩んでいる人が、週末など体と心を休める時間を作る事ができた事によって精神的に安心して、それまで緊張して収縮していた脳の血管が拡張するためです。 これが原因の場合は、休みなどの前日にアルコールをたくさん飲まないようにしたり、休みの日でもなるべく通常通りに起きるようにする、朝食を抜かないといった事で対策をする事ができます。 睡眠不足対策 睡眠不足は偏頭痛を引き起こしやすくなりますので、質の良い睡眠を規則正しくとる事がとても大事です。 眠る2時間前になったらパソコンやスマートフォンなどを触らないようにし、1時間前までには入浴をすませておきましょう。 眠る時に着るのは出来るだけゆったりとしたリラックスできる服装が望ましいです。 そして部屋は暗くして、できるだけ音は遮断しておくといいです。 睡眠時間はできれば7、8時間はとるようにしておくのがベストです。 市販のサプリメント 意外にも市販のサプリメントを普段から摂取しておく事でも偏頭痛の予防効果が期待できますので、普段からストレスを発散し、規則正しい生活をしながら市販のサプリメントを飲んでおくようにすると良いです。 偏頭痛対策サプリメントの成分の種類 引用 偏頭痛の対策として市販のサプリメントを飲む事を選んだ場合、どんな成分のものを飲むようにするのが良いのでしょうか。 サプリメントを飲む事で偏頭痛の予防になる事は医学的に認められています。 いろんな成分がある中で効果を特に発揮するとわかっているのが3つ程あります。 それはビタミンB2、マグネシウム、フィーバーフューという成分です。 ビタミンB2の効果 おすすめビタミンB2サプリ 楽天 アマゾン ビタミンB2を摂取し続ける事で、それまで起きていた偏頭痛の回数が半分にまで減ったという結果が出ています。 ビタミンB2は赤血球を作る事を助け、さらにミトコンドリアにも作用する事で、細胞の働きを改善させるという効果を期待できます。 これが偏頭痛の改善に役立ちます。 ちなみにビタミンB2は水溶性ビタミンですから、もし過剰摂取してしまったとしても、よほど多量でない限りは体外に排出される事で過剰症になる可能性は低いです。 マグネシウムの効果 おすすめマグネシウムサプリ 楽天 アマゾン マグネシウムは筋肉や神経に影響を与える成分ですが、毎日摂取しておく事で細胞膜という部分に作用をし、神経の興奮などを抑制して偏頭痛を改善します。 偏頭痛持ちの人の約半数がこのマグネシウムの濃度が低い事がわかっています。 マグネシウムも摂取しても体外へ少しずつ排出されていくものなので、毎日適量を摂取し続けるほうが良いです。 ただマグネシウムの摂取にあたっては注意しておく事があります。 それは過剰に摂取してしまうと、一時的におなかがゆるくなってしまう事があるということです。 と言っても、普段から便秘がちな方であれば便秘解消に良いので一石二鳥です。 フィーバーフューは日本名では夏白菊と呼ばれています。 ヨーロッパでは昔から庭などに植えられており、デイジーに似た花が咲きます。 このフューバーフューにはパルテノライドという成分が含まれていますが、これが偏頭痛の原因となるセロトニンの分泌を調整したり、血流をスムーズにしたり、偏頭痛が起きた時に神経の炎症を抑制するといった効果が期待できます。 フィーバーフューの偏頭痛に対する効果がわかったのは1978年の事でしたが、これがきっかけとなって偏頭痛に対する効果に関して本格的な研究を始めるようになりました。 フィーバーフューはお茶として飲む事もできるのですが、独特のハーブ系の味がします。 そのため、飲みやすさだけで言えばやはり気軽に飲める市販のサプリメントがおすすめなのです。 市販のサプリメントの正しい飲み方 市販のサプリメントを毎日摂取する事で体の内側から体質改善を行なって、症状も改善していくわけですが、より効果を得るためには正しい飲み方をする必要があります。 ではサプリメントの正しい飲み方というのはどんな飲み方なのでしょうか。 飲むタイミングは? ほとんどのサプリメントは飲む適量や目安については書かれていますが、飲むタイミングについては全く触れられていない事が多いです。 実際のところ、飲むタイミングは指定されていなければいつでも良いというのが事実です。 薬であれば決まった時間に飲まなければいけませんが、サプリメントはあくまでもサポートをするものですから、自分の好きなタイミングで飲むといいです。 ただ栄養補給をするために飲む物に関しては、食後の消化の際に吸収されるように食後30分以内に飲むのが望ましいです。 何で飲めばいいの? そしてサプリメントを飲む時の水分は基本的には水もしくは白湯が良いです。 おなかがゆるくなりやすい人は冷蔵庫などで冷やされている水ではなく、室内にそのまま置いておいた常温の水を飲むようにすると、体内が冷え過ぎないので良いです。 避けておきたいのはカテキンやカフェインなどが含まれている水分で飲む事です。 こういった成分が含まれていますと、せっかくのサプリメントの成分の吸収が阻害されてしまう可能性が出てきます。 サプリメントを飲む期間は? そしてサプリメントを飲む期間ですが、最低でも3か月間は継続的に飲んで様子をみるほうが良いです。 薬は即効性がありますが、サプリメントや漢方薬などは体質を変えていきながら症状の改善を目指すものです。 ですから、即効性を期待できるものではありません。 サプリメントを飲んでいて効果を感じなかったと言っている人の中には、実は飲み続ける期間が短すぎたというのが、効果を感じられなかった原因という場合もあるのです。 あと1か月続けていれば効果を感じられるかもしれないのに、途中でやめてしまってはもったいないです。 あくまでも毎日継続して飲む事が大事なので、飲むタイミングは決まってはいませんが、自分が飲み忘れないように飲む時間を決めておくのも一つの方法です。 例えば朝食を食べる前、食後に飲むなど決めておくと飲み忘れを防ぐ事ができます。 そしてサプリメントをいつでも見える場所に置いておくのも、飲み忘れ防止ができる方法です。 忙しくてつい忘れていても、目に入る所に置いてあれば飲み忘れに気づいてすぐに飲む事ができます。 偏頭痛をそのままにしておいてはダメ! 偏頭痛になってしまった時には早めに鎮痛剤を飲んだり、痛む箇所を冷やすなどして対処をした方が良いです。 ですが、偏頭痛は改善しておかないと脳梗塞など脳の病気になってしまう原因になる場合が多いので、そうならないように出来るだけ改善しておくほうが良いのです。 また、しょっちゅう偏頭痛が起きてしまう人は、毎日のように鎮痛剤を飲んでいるという人もいますが、この鎮痛剤を毎日のように飲んでいる事が、そもそも頭痛の原因になっているという場合があるので、根本的に頭痛にならないようにしておくほうがいいです。 お薬よりもサプリメントをオススメする理由 そこで、気軽に毎日続ける事ができる偏頭痛の予防として市販のサプリメントを摂取する方法があります。 最近では偏頭痛向けの物も販売されていますので、そういった物を利用してみるのがおすすめです。 ちなみに偏頭痛の予防薬というのもありますが、薬ですから副作用の心配があります。 一方で市販のサプリメントは素材にアレルギーを持っていない限りは副作用が出てしまう危険性は極めて低いです。 それに薬ではないので通院をする必要がありませんし、ほとんどの場合定期コースが用意されており、価格的にもお得に購入をする事ができます。 しかも定期コースというくらいですから、定期的に自動で届けてくれますのでうっかり買い忘れてしまうといった心配もありません。 予防薬は購入したい場合、週2回以上の偏頭痛を感じている人限定という条件を満たしていないと買う事ができません。 市販のサプリメントは誰でもいつでも購入する事が可能なので、気軽にトライしやすいのです。 同じ偏頭痛に対して効果が認められているにも関わらず、圧倒的に手間がかからず、体にも優しいのは偏頭痛予防サプリメントなのです。 ちなみに偏頭痛の予防薬も薬ではありますが、効果を感じる事ができるようになるまでは大体3か月間ほど時間が必要になります。 つまり、市販のサプリメントを飲んで効果を感じるまでの期間とほとんど変わりないのです。 オススメの偏頭痛の予防サプリメントはマグネシウムやフィーバーフューが配合されているタイプの物です。 ドラッグストアなどでは販売されていませんし、予防薬を購入するよりは少し費用面で高くなりますが、副作用が出にくいという点や、重度の偏頭痛の人ではなくても購入する事が出来るというのがメリットです。 重度の場合は予防薬の購入を相談してみた方が良いですが、そうじゃなければまずは市販のサプリメントから始めてみるのが良いでしょう。 私のオススメはフィーバーフューです。 私は肩こりから来る偏頭痛でしたが、現在では市販のサプリメントで改善できましたよ。 ぜひ参考にしてみてください。 まとめ 偏頭痛の原因は血管の収縮と拡張が急激に起きてしまう事で、ストレスや血糖値、ホルモンなどが関係しています。 改善や予防に効果を認められている成分としてマグネシウムやフィーバーフュー、ビタミンB2があります。 普段からこれらの成分が入っているサプリメントを飲んで対策しておきましょう。 スポンサーリンク.

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