排卵日 基礎体温。 不妊治療には基礎体温がカギ!基礎体温でわかる妊娠しやすいタイミング

基礎体温が排卵後ゆっくり上昇し高温期に移行する理由や原因は?もしかしてホルモン不足?

排卵日 基礎体温

産婦人科専門医 月花瑶子 北里大学医学部卒業。 日本赤十字社医療センター、愛育病院での勤務を経て、現在は都内の不妊専門クリニックに勤務。 産婦人科専門医の資格を持つ。 臨床医として働きながら、生殖に関わるヘルスケアの知識を社会に広める啓蒙活動も行う。 監修書籍「やさしく 正しい 妊活大事典」(プレジデント社)• 基礎体温とは 基礎体温は「必要最低限のエネルギーを消費しているとき」の体温のこと 基礎体温を一言で表すなら、 「生命を維持するために必要最低限のエネルギーしか消費していないとき」の体温だといえます。 通常の「体温」は、運動、食事、感情の起伏、基礎代謝などの影響を受けて変化しますが、基礎体温は基礎代謝だけを反映した体温のことを指します。 ですから、基礎体温を計測するときは、1日のうち最も安静な状態のとき……つまり、 十分な睡眠を取った翌朝に、目覚めてすぐ計測する必要があります。 また、通常の体温計ではなく、「婦人体温計」という専用の機器を使用します。 妊活と基礎体温の関係 基礎体温を測ると、なぜ妊活に役立つのでしょうか? それは、基礎体温の変化によって妊娠しやすいタイミングを予測できるからです。 基礎体温を毎日測り、その変化をグラフ化すると、生理周期に合わせて基礎体温が上下することがわかります。 生理周期の前半に訪れる 基礎体温が低い期間を「低温期」、後半に訪れる 基礎体温が高い時期を「高温期」といいます。 「低温期」が「高温期」に変化するタイミングが排卵期にあたります。 基礎体温を測り続けると、いつ頃に排卵が起こっているのか予測できるのです。 この予測法を「オギノ式」といいます。 排卵日を予測するための基礎体温の測り方 基礎体温は婦人体温計を使う 基礎体温の計測は、熱が出たときに使う体温計ではなく、 婦人体温計を使用します。 婦人体温計はインターネットや家電量販店、ドラッグストアなどで販売されています。 計測するときの注意点 基礎体温は以下の点に気をつけて測ります。 (1)目覚めた直後、立ち上がる前に計測する (2)毎日同時刻に計測する (3)十分な睡眠を取る(4〜5時間以上) (4)同じ環境で計測する 基礎体温の計測に適しているのは「 目覚めた直後」です。 婦人体温計をベッドや布団の横に置いてから寝るようにし、 目覚めたら立ち上がる前に計測してください。 毎日同じ環境で計測する 基礎体温の変化を正確に記録するためにも、なるべく 毎日同時刻に計測すること、 睡眠を十分にとることを心がけましょう。 基礎体温は計測する時間帯によって変化します。 また、 基礎体温は体調や睡眠環境の影響を受けることを覚えておいてください。 例えば、前日にたくさんお酒を飲んだり、寝ている間に布団がはだけて身体が冷えていたりすると、基礎体温がいつもよりも高かったり低かったりすることがあります。 基礎体温は毎日、 同じ環境で計測することを心がけましょう。 そして、基礎体温がいつもと異なる変化をしていて、思い当たる理由があるのならば、参考にしない方が良いでしょう。 基礎体温を測りはじめるタイミングはいつでも構いませんが、生理の始まった日から計測をスタートすることをおすすめします。 基礎体温から排卵期を予測するためには、 「生理が始まった日」から「次の生理が始まった日」までの1サイクル以上のデータが必要です。 生理が始まった日から計測を始めると、グラフが見やすくなります。 次に基礎体温のグラフの見方について説明します。 基礎体温のグラフ(基礎体温表)の見方 計測した基礎体温はグラフ化する 測った基礎体温を記録して、温度の変化を折れ線グラフにしてみましょう。 グラフを作る方法としては、ドラッグストアなどで販売されている「基礎体温の記録ノート」を使うか、生理周期管理アプリの基礎体温を記録する機能を活用する方が多いです。 基礎体温は「 低温期」と「 高温期」の二つに分かれます。 低温期と高温期の差は 0. 生理周期が28日の人の場合、生理が始まってから約14日間が基礎体温の低い「 低温期」です。 この期間は、卵巣の中で卵子が排卵の準備をしたり、子宮内膜が厚く成長したりしています。 基礎体温が低温期の平均的なよりも0. 排卵はその期間に行われます。 基礎体温の変化は 排卵が起こっているサインなのです。 排卵期は数日間続きます。 基礎体温の変化によって、具体的にいつが排卵日かを特定することはできません。 あくまで基礎体温が「低温相」から「高温相」に変化するタイミングのどこかで排卵が起こっていると考えておきましょう。 ということは、 排卵が起こったサインが確認できる高温期に入った時点で「妊娠しやすいタイミング」を逃してしまっているのです。 ですから、基礎体温のグラフを毎月作成することで、高温期に入るタイミングをもとに排卵日の目処を立てることができるようになります。 この調査では、妊娠の可能性が高いのは上から「排卵日の2日前」「排卵日の前日」「排卵日の3日前」「排卵日の4日前」「排卵日当日」と結果が出ました。 排卵日を予測するために必要な2つの条件 基礎体温で排卵日を予測するためには、以下の2つの条件が必要です。 (1)低温相と高温相の二相がはっきりと区別できること 低温相と高温相がきれいな二相に分かれず、高温期がいつから始まったか分からないケースもよくあります。 基礎体温は体調や睡眠環境によって影響を受けます。 生活リズムや基礎体温の測り方によっては、 グラフの形がガタガタで低温相と高温相の区別ができないことがあります。 基礎体温から排卵日を予測するのであれば、この記事で紹介したポイントを守り、毎日正確な基礎体温を測りましょう。 (2)生理周期の日数が毎月一定であること 排卵日の予測には、基礎体温に加えて生理周期が一定である必要があります。 次の生理周期の排卵日を予測できたとしても、月によって生理周期が異なると、排卵日の予測にズレが生じてしまうからです。 「基礎体温で排卵日を予測するのが難しそう……」という方は、 排卵検査薬も試してみてはいかがでしょうか。 排卵検査薬は自宅用の尿検査キットのようなもので、排卵の前に放出されるホルモン(LHサージ)を検知して排卵のタイミングを予測できます。 排卵検査薬を使った排卵日の予測方法についてはこちらの記事「 」で詳しく解説していますので、ぜひご一読ください。 まとめ この記事では基礎体温の測り方やグラフの見方について解説しました。 ・基礎体温は十分な睡眠を取った翌朝、目覚めてすぐに計測する ・基礎体温は「低温相(低温期)」と「高温相(高温期)」の二相に分かれ、その間の期間が「排卵期」 ・基礎体温だけで予測が難しい場合は、排卵検査薬も使う方法もある 排卵日の予測は妊娠の確率を高めるキーとなります。 正しく基礎体温を測り、排卵検査薬も活用しながら取り組んでみてくださいね。

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基礎体温、排卵日(前)のガクッと下がらないのですが・・・

排卵日 基礎体温

そもそも高温期って何? 女性の体のリズムは、ほぼ1ヶ月ごとに繰り返されています。 体のリズム、つまり生理周期の中では卵胞を育てる時期と子宮内膜を育てる時期とがあります。 それぞれの時期には卵胞ホルモンと黄体ホルモンという2つの女性ホルモンが分泌され、そのバランスが安定していれば生理周期は安定します。 女性ホルモンの働きは多岐に渡りますが、 その中で黄体ホルモンは子宮内膜の成長を促すと同時に体温を上げる働きをしています。 受精卵が着床しやすいよう、また着床したらその状態を継続させるよう体温を上げる役割があります。 この黄体ホルモンは排卵が起こった後に分泌量が増えます。 高温期は排卵され黄体ホルモンが正常に分泌されている証 つまり高温期というのは、排卵が起こり黄体ホルモンがきちんと分泌されていることを示すもの。 正しい方法で測定していれば信用度の高い判断材料といえるでしょう。 高温期の途中で体温がガクンと下がると妊娠出来ない? 基礎体温のグラフは低温期と高温期の二相に分かれているものの高温期の途中で体温が下がってくる…というのは不安を感じますね。 先に述べたように、高温期は体温を上げ子宮内膜をふかふかの状態にして受精卵の着床をめざす時期ですから、途中で体温が下がってしまうと着床を妨げることになりかねません。 高温期が安定せず、期間の途中で体温が下がる日がある場合、高温期の日数が短いケースと同じで黄体機能不全が疑われます。 黄体ホルモンの分泌量が少ないということです。 子宮内膜が厚くなりにくく、受精卵の着床率も低下します。 高温期の途中で体温が下がる時の対策は? 妊娠を望んでいる人にとって高温期の間に体温が下がるというのは心配かもしれませんが、体温が下がる日がどれだけあるかによって対処法は変わってきます。 高温期の途中で1日だけ体温が下がる場合 高温期中の体温が1日だけ下がった場合は、基礎体温の測り方がよくなかったという可能性があります。 いつも通りに朝目覚めて体を起こす前に舌下で測ったとしても、たとえば眠くて舌と婦人体温計との間にすき間があったりすると、きちんと測れておらず低めの数値が出ることがあるんですね。 慣れているから失敗しないのではなく、慣れているからつい惰性で測って正確でない結果が出たというのはよくある話です。 体温が下がった初日なら、こういう可能性があることを踏まえてもう数日様子を見ましょう。 2〜3日測定してみて基礎体温が高温期を維持していたら、あまり気にしなくても大丈夫です。 高温期の途中に数日基礎体温が下がる場合 問題なのは数日続けて体温が下がっている場合です。 下がった初日以降は意識して体温を測っているでしょうから、測り間違いではなく黄体ホルモンの分泌量が低くなっている、つまり 黄体機能不全の可能性があると考えたほうがよさそうです。 高温期に基礎体温が下がっても、卵胞は順調に成長して排卵もスムーズに起こっている場合がほとんどです。 しかし、体温が下がる日が多かったり高温期の中での体温変動が激しい場合は、受精卵がせっかくできていても着床しない、着床はしても早期流産する恐れがありますから、早めに病院でホルモン値検査を受けてみてはいかがでしょうか。 また、妊娠前の体づくりのため マカサプリなどの妊活サプリを取り入れる方法も注目されています。 黄体ホルモンの分泌が十分でない原因はいろいろありますが、黄体機能不全はストレスをためやすい人がなりやすいといわれているので、ストレスを上手に解消することも大切です。 サプリを取り入れるなど能動的なアクションを起こしていることそのものでも気持ちがずいぶんと前向きになる場合があります。 良い卵子を排卵したい人・基礎体温を整えたい人、子宮内膜を厚くしたい人は「妊活マカ」がマストアイテム 排卵を起こすのは卵巣ではなく「脳」 排卵は卵巣で起こります。 でも、その指令を出すのは「脳」。 卵巣は脳から2つの性腺刺激ホルモンの指令を受けています。 視床下部の指令により下垂体から分泌されるホルモンにより卵胞の成熟、排卵、子宮内膜の増殖、黄体化、基礎体温の高温化などがおこるのです。 つまり、 このホルモンの分泌がうまくいかないと排卵障害を招くことになります。 全てが繋がっていることがわかります。 LHとFSHなどホルモンのバランスを整えることの重要性はここなのです。 なぜならば、「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、薄い子宮内膜を排卵後厚くするなどの役割をもっているからです。 マカを与えたラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定結果に注目! 「妊活にマカが良い理由」とされる注目の研究結果を知っていますか? ラットに軽いストレスを与える環境下で、一方のラットにはマカを食べさせ、もう一方のラットにはマカを与えないという実験が行われました。 そしてそれぞれのラットの黄体形成ホルモン(LH)と卵胞刺激ホルモン(FSH)の血中濃度を測定すると…。 私が妊活中の方にマカサプリをファーストチョイスして欲しい理由はココなのです。 妊活・排卵のためにはどのマカサプリがいいの? 数々あるマカサプリ。 その中でも私も飲見比べの上一番信頼し友人にもすすめているのが「 」です。 「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べて十数倍も多く入っていることとザクロが入っていることが私の決め手でした。 薬理効果が期待される成分「ベンジルグルコシノレート」 は日本産マカを使っているので、マカの成分の中で注目されている「ベンジルグルコシノレート」が一般的なマカと比べ十数倍も多く含有されています。 このベンジルグルコシノレートは成長ホルモンの分泌を促進させ、滋養強壮、 女性ホルモン分泌の促進を助ける注目成分と呼ばれ注目されています。 通常のマカの数倍の栄養素を全絞りしているから高純度・濃厚 「マカザクロサプリメント 」は一般的なマカと比べ、アルギニンが4倍、ギャバやリジン、プロリンも多くなっています。 その他、ミネラル・トリプトファン・リジン・亜鉛・サポニンもたっぷり含有され、ザクロエキスが配合されていることにより女性にはとても大切な巡りもサポートしてくれます。 ザクロは 植物性エストロゲン様物質と豊富なポリフェノールが配合されているので、 「女性らしさ」と「バランス」に影響を与えるスーパーフルーツとも呼ばれています。 「黒マカ」は通常のマカと比べてアルギニンの量が多いのを知っていましたか? アルギニンは「アミノ酸の父」と呼ばれ、その特徴はヒト成長ホルモンの分泌促進と免疫力の保持です。 脳の視床下部や脳下垂体の働きを調整して体内のホルモン分泌を調整します。 黄体形成ホルモンや卵胞刺激ホルモンなどの女性ホルモンバランスのバランスを調整。 このホルモンの乱れが無いことが、「卵子の発育、排卵、着床」の条件となります。 マカサプリは「ホルモンの分泌とバランスの調整作用」が特徴 女性の体のサイクルはホルモンに支配されています。 「生理〜排卵〜着床〜妊娠」まで様々なホルモンが卵胞の成熟や排卵、次のホルモンの形成とつながっているんです。 排卵日がバラバラだったり、生理不順だったりなかなか高温期が安定しない場合はホルモンのバランスが乱れているのかもしれません。 そんな悩みをお持ちの方におすすめなのがマカなのです。

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基礎体温と排卵日の予測|はなおかレディースクリニック

排卵日 基礎体温

赤ちゃんと出会うための第一歩として、基礎体温を測ることはとても重要です。 この基礎体温がわかると妊娠しやすいタイミングに合わせて、不妊治療に取り組めます。 しかし、基礎体温と耳にしたことはあるけれど、実際に自分のからだでどのような変化があるかはよくわからない方も多いのではないでしょうか。 はるねクリニック銀座では、不妊症検査や治療をご希望の方には初診時に基礎体温表があればご持参いただくことをオススメしています。 なぜ、基礎体温表があると妊娠しやすいのかについてお伝えしていきます。 基礎体温を測って排卵日をとらえる 基礎体温と排卵日の関係については、前回お伝えしたで触れましたが、ここでもう一度詳しく説明しましょう。 基礎体温は、正常であれば低温相と高温相の二相に分かれます。 基礎体温を測っていると低温相から高温相に移行するとき、いったんガクンと下がるときがあります(人によっては、下がらないこともあります)。 排卵は、この直後に体温が上がり始めたときに生じることが多いです。 ただし、ガクンと体温が下がったときやその直前に排卵が起こることもあります。 基礎体温でわかる妊娠しやすい日 基礎体温によってわかる排卵日には、排卵日がぴったりわかるという訳ではなく、多少日数が前後します。 しかし、卵子も精子にもそれぞれ生存期間があるため、その期間中でセックスをすれば、十分受精が可能なのです。 たとえば、排卵日の前日にセックスをしたとしましょう。 卵管内で精子は2日以上生きのびるため、卵子と出会い、受精することが可能です。 また、排卵後12~36時間は卵子の状態は活発なので、その間にセックスをして、精子が卵管へたどり着けば受精ができます。 ですから、体温がガクンと下がる前日あたりから、ガクンと下がって2~3日ぐらいまでに排卵が起こると考えればよいでしょう。 月経周期が一定している人であれば、基礎体温をとり続けているうちに、「あさってあたりに体温が下がりそう」とか「明日から高温相になりそう」と予測がつくようになります。 そのため、これまでの基礎体温表を持っているほうがより情報が多いため、不妊治療の手助けになるのです。 POINT:生殖細胞の寿命 卵子の寿命 12~36時間。 つまり、排卵後半日~約24時間(日本生殖医学会に基づく)は受精可能(老化卵は寿命が短い)。 精子の寿命 2日~数日。 つまり、排卵の前日にセックスしても、十分に受精可能である。 人によっては痛みを伴う排卵痛とは? 排卵が人によっては、下腹部が痛むことがあります。 排卵時に卵巣の表面が破れ、このときに出た血液や卵胞液が腹膜を刺激するため痛みが生じるようです。 なので、下腹部痛にもちょっと注意を向けてみるとよいでしょう。 もし排卵痛が強くて気になるようであれば、病院にいくことがオススメです。 妊娠しやすいセックスの回数は? 基礎体温でわかる排卵日は、あくまでもおおよその排卵日なので、日にちの幅があります。 一方で、精子は卵管の中で2日から数日は生存できます。 なので、セックスは1回ではなく、何回か排卵日に集中させると、受精の可能性が高まるでしょう。 具体的には、体温がガクンと下がる前日に1回、その後は1日おきに2回というようにセックスをするとよいでしょう。 これなら、いつ排卵が起きたとしても、精子と卵子が出会う可能性があります。 頸管粘液や検査薬も参考に 基礎体温以外にも、排卵日を予測できる方法があります。 基礎体温だけでなく、それらの方法も参考に取り入れるとより一層予測しやすくなりますよ。 排卵日が近づくと子宮頸管は、精子が子宮内に入りやすくなるよう分泌液(頸管粘液)が盛んに出るようになります。 この時期の頸管粘液には粘り気があり、指で触れて確認すると伸びることがわかります。 頸管粘液を手にとるには、清潔な指を膣の中に入れて調べる方法がありますが、いざやろうとしてもご自身で確認することはなかなか難しいと思いますので、下着についたおりものを使って確かめることもできます。 下着についたおりもので確認したとき、このように伸びるようであれば、排卵が近づいている証拠です。 また、排卵日が近づくと、脳の下垂体では黄体化ホルモン(LH)を分泌します。 このLHがどのくらい尿中に含まれているか測定し、排卵日を予測できる検査キットが市販されています。 これ以外にも、唾液で排卵日を予測する検査キットや頸管粘液検査(「」)があります。 頸管粘液検査によって採取した排卵期の頸管粘液を乾燥させ顕微鏡で見ると、シダ植物の葉のような結晶(シダ状結晶)が観測できます。 この時期の唾液もまた顕微鏡で見ると同じような結晶が見えます。 体温がガクンと下がらないときは? 人によっては、排卵の目安となる「体温がガクンと下がる」がないこともあります。 基礎体温が低温相と高温相の二相になっているのであれば、体温がガクンと下がらなくても特に問題はありません。 このような場合は、ふつうは低温相から高温相に移る前後に排卵が起こると考えればよいでしょう。 基礎体温は不妊治療の土台づくり 赤ちゃんが欲しいという想いから、はるねクリニック銀座へご相談にいらっしゃるカップルが毎日多く訪れます。 私たちスタッフ一同は、みなさんの健康をサポートしつつ、不妊症と向き合っています。 いざ不妊症をスタートしようにも不安やわからないことが多くあるかと思います。 相談に訪れた方には、基礎体温がどれだけ重要かについてお話ししています。 基礎体温に沿ってタイミング指導を取り入れることで、不妊治療への第一歩となります。 悩みを抱えず、まずは私たちに相談してみてくださいね。

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