プロテイン ソイ ホエイ 違い。 ザバスのソイプロテインとウェイトダウンの違いを飲んで比較してみた

痩せたいならソイプロテインを飲め!プロテインを徹底解説&レビュー

プロテイン ソイ ホエイ 違い

ザバス SAVAS のプロテイン プロテインと言えば明治のザバスですね。 筆者も愛飲しています。 ザバス SAVAS には複数種類があり、大きく分けて「」と「」があります。 この違いは色んなサイトに詳しく載っていますので概要だけ書きますと「ホエイ…牛乳が原料」「ソイ…大豆が原料」と名前の通りになっています。 ソイプロテインとウェイトダウンの違い ザバスの「」をより詳細に書きますと「ソイプロテイン」「ウェイトダウン」の2種類に分かれます。 水・低脂肪牛乳・牛乳と色々試しましたが、しっかり振れば溶けてくれます。 むしろ ぬるい水で割ったらどのプロテインも不味くなります。 溶けやすいし、余分なカロリーもないので 「水」はダイエット・減量に一番おススメな飲み方です。 「 カロリーを抑える」のと「普通の牛乳で割ると甘すぎる」ため低脂肪をおススメします 次章からザバス SAVAS のソイプロテイン全種類 ココア,ヨーグルト,チョコレート、ミルクティー を「水」と「低脂肪牛乳」で飲み比べしていきます ザバス SAVAS ココア味 まずは王道の「」です。 やはりココア味の一番のメリットとして、オーソドックスで正統派のココア味のため 毎日飲んでも飽きないに尽きると思います。 毎日飲む方には値段も安上がりになるのでおすすめです。 リンク先はから ザバス ココア味 飲むタイミング 毎日の運動後リカバリのタンパク質補給に最適です。 ココア味を水で飲んでみた と比べると、きな粉の風味が有るので筆者はより美味しく感じています。 水で割ることで 「強すぎず・甘すぎない」ココアの風味であっさりプロテインが飲めます。 低脂肪牛乳を入れることで甘すぎないコーヒー牛乳 ミロのような 味になり、美味しさ・コクが倍増します。 ザバス SAVAS ミルクティー風味 最近、新商品として出た「」です。 筆者も飲む前は「ミルクティーの薄い味しかしなかったら飲みきれるか?…」と思っていましたが杞憂でした ザバス ミルクティー風味 飲むタイミング 裏の摂取ポイントでも「運動後」を推奨しているため、 疲れた体への甘さ補給におススメです。 ミルクティー風味を水で飲んでみた ソイプロテインを「水」で飲むとどうしても「大豆の粉っぽさ」が残るのですが、は粉っぽさが少なくすっきりした紅茶の甘さで飲めます。 ミルクティー風味を低脂肪牛乳で飲んでみた 低脂肪牛乳で割ると濃厚なミルクティーそのものになります。 低脂肪でこれだけ濃厚だと、普通の牛乳で割ったときはすごい甘さになりそう… ザバス SAVAS ヨーグルト風味 「」はウェイトダウンの名の通りに減量・ダイエットで一番おススメなプロテインです。 ザバス ヨーグルト風味 飲むタイミング 豊富なビタミンに加えて、空腹感を抑えられますので減量時の食事と一緒に飲むのがおススメされています。 ヨーグルト風味を水で飲んでみた は水で飲むとあっさりしたヨーグルト?豆乳?バニラ?のような味になります。 あっさりしていますので冷たい水で運動後にも一気に飲めます。 ヨーグルト風味を低脂肪牛乳で飲んでみた 低脂肪牛乳の力で「あっさりした」が一気にコク・旨さが増した乳飲料になります。 「美味しく飲めて」かつ「空腹感が抑えられる」ので 減量したい!ときにはおススメな組み合わせです。 ザバス SAVAS チョコレート風味 「」も新商品として最近出てきたウェイトダウンのプロテインです。 減量したいときに飲むプロテインの味のバリエーションが増えて大変助かります。 味としては大分「」に近いです。 ザバス チョコレート風味 飲むタイミング もちろん成分は「」同様に食事と一緒に飲むことで減量・ダイエットに向いています。 チョコレート風味を水で飲んでみた 「」に近いですが、飲む瞬間にチョコレートの香り・風味がガツンと来ます。 減量用のプロテインとして飽きずに毎日飲めれると思います チョコレート風味を低脂肪牛乳で飲んでみた やはり水と同じで「」の低脂肪牛乳で割ったのにチョコレートの風味を追加した感じでした。 おすすめの味なのでぜひこちらもご覧ください.

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プロテインにはどんな種類がある?種類によって異なる目的と飲み方を徹底解説

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見出し• ホエイプロテインとは? ホエイプロテインとは乳清プロテインとも呼ばれ、牛乳の中に含まれるホエイタンパク(乳清タンパク)という成分を抽出して作られているプロテインの事です。 牛乳に含まれるタンパク質の約二割程度がこの「ホエイプロテイン」です。 実はこのホエイプロテインは、非常に身近なところにもあるんですよ。 ヨーグルトの上に溜ってしまう、透明な液体がありますよね?あれは実はホエイタンパクの宝庫なんですよ! それではホエイプロテインの特徴やその効果を一緒に見ていきましょう。 摂取してから1~2時間で、血中にアミノ酸として取り込まれるので、運動や筋トレをする方がその直前直後に糖質と一緒に摂取する事で、その効果を各段に高める事が出来ます。 ボディビルダーのように身体を大きくしたり、短期間で筋肉をつけたいと言う方にオススメなプロテインだと言われています。 それを補うには、消化にある程度時間がかかる飲みものや食べ物(タンパク質など)と一緒に摂取すると良いでしょう。 ホエイプロテインの特徴と効果は以上です。 即効性があると言うのが一番の特徴のようですね! ソイプロテインとは? ソイプロテインとは「大豆」から抽出したプロテインの事です。 モデルや芸能人にも愛用者が多く「歩く補正下着」と言われているんです。 そんなソイプロテインの特徴と効果は以下の通りです。 そのため、美容・ダイエット目的として筋肉量をキープしたい方にオススメです。 なぜかと言えば基礎代謝が上がると脂肪が燃焼されやすく、蓄えにくくなるからです。 これによって、肌のターンオーバーが正常になり美肌効果が得られたり、結果的にアンチエジング効果も得る事が出来ると言われています。 しかし消化に時間がかかるので、身体の中に留まる時間も長く、イコール効果が長続きするとも言えます。 ソイプロテインに関しては、下記の記事の中でさらに詳しく説明させていただいているので、ぜひ合わせてご覧になってみてくださいね。 関連記事: それではダイエットにより有効なのは?ホエイプロテイン?それともソイプロテイン? どちらのプロテインも「筋肉量を増やす」事で「基礎代謝がアップ」すると言う点では同じ効果があります。 なので、どちらのプロテインもダイエットの大きな味方になってくれるのは間違いありません。 しかし、各プロテインの特質を比べると、ダイエットにより効果的なのは「ソイプロテイン」と言えますね。 ソイプロテインの摂取で期待できる筋肉は、脂肪になりにくい事、効果が長続きする事、そしてダイエット以外にも美肌・アンチエイジング効果などの女性に嬉しい効能があると言う事から判断しても、これからダイエットをしたいと言う方には「ソイプロテイン」をオススメします。 逆に、身体を大きくしたい、例えばボディビルダーやアスリート体型を目指す方には「ホエイプロテイン」がオススメです。 いかがでしたか?一口にプロテインと言っても、その効能は原材料によって違ってくるんですね。 目的に応じて摂取するプロテインの種類を変えればプロテインの効果をより実感する事が出来るのでないでしょうか。 関連記事: スポンサーリンク.

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ソイプロテインとホエイプロテインの違いと目的に合わせた使い分け方

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「ソイ」とつくものは大豆が原料のプロテイン• 「ホエイ」や「カゼイン」とつくものは牛乳が原料のプロテイン ひとくちにプロテインといっても原材料の違いで3種類あることがわかりました。 原料が違えば口にした時に得られる効果や吸収の速度が違います。 ここから3種類のプロテインの違いを解説していきます。 ご自分にあったプロテインを探してくださいね。 ソイプロテインの効果と特徴 ソイプロテインは「ソイ」と名のつく通り、大豆が原料のプロテインです。 ソイプロテインは消化吸収が緩やかに行われるため、 満腹感が持続しやすい(腹持ちがいい)という特徴があります。 そのため一般的にはダイエットに向いているプロテインとして認識されています。 大豆由来ということでイソフラボンを多量に含んでいるのも特徴のひとつです。 イソフラボンはエストロゲンという 女性ホルモンを同じような働きをするため、女性の美容や健康にも効果があるといわれています。 他にも骨を強くしたり、育毛効果もあるといわれていますよ。 しかしデメリットもあります。 元々が大豆ということで、どうしても 水に溶けにい、 独特の味があります。 専用のプロテインシェイカーを使ってシェイクしてもダマになってしまうことも結構な頻度であります。 こんな方におすすめ• プロテインでダイエットしたい• 健康、美肌になりたい• とにかく安いプロテインがいい• プロテインの味は気にしない ホエイプロテインの効果と特徴 ホエイプロテインは牛乳を原料としたプロテインです。 ヨーグルトを数日間冷蔵庫で放置しておくとヨーグルトの上に水分が出てきますよね?その液体のことをホエイといいます。 そのホエイの中に含まれるタンパク質を抽出したものがホエイプロテインになります。 他にもホエイにはビタミンやミネラルが含まれます。 もともとが液体のため、 身体への吸収もスムーズに行われます。 そのため 胃もたれや腹痛が起こりにくいと言われています。 「トレーニングをしたらすぐにプロテインでタンパク質を補給する」という情報は筋トレをする皆さんなら既に知っていることかと思いますが、ホエイプロテインは吸収が早いため 筋トレ直後に飲むのがおすすめです。 タンパク質を短時間で補給しつつ筋肉の回復効果も見込めるため、愛用者がおおいことも有名ですね。 他にもホエイにはアミノ酸が含まれています。 アミノ酸には筋トレで傷ついた筋肉を修復する効果が期待できるため筋トレにはもってこいです。 筋肉痛をすばやく回復してくれるため筋トレによって筋肉を大きくしたい人におすすめですよ。 こんな方におすすめ• 筋肉を増やしたい、ムキムキになりたい• コンタクトスポーツをプレイしている• プロテインで胃もたれを気にしたくない• 運動直後にプロテインをのみたい カゼインプロテインの効果と特徴 カゼインプロテインは牛乳を原料としたプロテインです。 同じ牛乳が原料のホエイプロテインとの違いは、カゼインプロテインは 水に溶けにくいという性質を持っているところです。 身近なところでいうと、カゼインはヨーグルトやチーズを固める働きをする成分です。 カゼインプロテインは飲んだ後に 身体に吸収されるスピードが緩やかなことが特徴です。 筋トレ後はすぐにタンパク質を補給できるホエイプロテインがいいのですが、カゼインプロテインは 運動をしない日に飲むことがよいと言われています。 タンパク質が緩やかに吸収されることで、長時間にわたって身体にタンパク質を補給できます。 さらに腹持ちがいいことでも知られています。 ついつい食べ過ぎてしまう人はカゼインプロテインで腹持ちをよくしましょう。 そう言った理由から 就寝前に飲むプロテインとしても人気のようです。 こんな方におすすめ• 運動しない日に飲むプロテインがほしい• 食べ過ぎを防止したい• 「ほうがいい」とぼかしているのには理由があります。 混ぜて飲んでも問題はありません。 しかし既に本記事で説明したとおり、「ソイ」「ホエイ」「カゼイン」のそれぞれのプロテインは違う役割を持っていますよね?ソイとホエイを混ぜることは「ダイエットをしたいのにムキムキになりたい」という逆のことを同時に実現しようとしています。 各プロテインには特性にあった飲み方があり、一緒に飲むことでその効力が弱まってしまいます。 筋トレをしてムキムキになりたい人が、ソイとホエイを10gずつ飲むよりも、ホエイを20g飲んだ方が効率がいいということを覚えておきましょう。 ソイを飲んでも無駄にはなりませんが、ムキムキを目指すのならホエイだけを飲んでいる方が良い結果に繋がります。 どうしても両方飲みたいという人は日をわけることをおすすめします。 筋トレをした日はホエイプロテイン• 筋トレをしない日はソイプロテイン を飲むのがおすすめの飲み方です。 おすすめのプロテイン ソイプロテインのおすすめ カゼインプロテインのおすすめは、バルクスポーツのビッグカゼインです。 カゼインプロテインはホエイプロテインと混ぜてあるものが多いのですが、このビッグカゼインは カゼインのみのプロテインです。 他にも必須アミノ酸やBCAAが含まれているのでトレーニングに最適です。 ビッグカゼインの最大の魅力は国内工場で製造されている安心感!プロテインは外国産が多いのでどうしても品質に目がいってしまいがちです。 国内工場で徹底した品質管理のもとで製造されているため安心して飲むことができます! まとめ:自分にあったプロテインを! 今回はプロテインの種類についてお伝えしました。 既に皆さんにはわかっていただいているとおり、自分にあったプロテインを見つけるのが一番大事です。 自分の目的にあったプロテインを選んで理想の体を手に入れましょう。

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