ファスティング 嘘。 管理栄養士が教える嘘・本当、ファスティングにダイエット効果はあり?なし?

【ファスティング中の頭痛・倦怠感】田中式ホリスティックファスティング体験者の声・口コミ

ファスティング 嘘

ファスティング(断食)中の栄養素となる役割• 代謝酵素の働きを活性化させる役割 順番に解説していくよ。 ファスティング(断食)中の栄養素となる役割 ファスティング(断食)中は、基本的に食べないから、栄養が不足するよ。 水だけでファスティングすると低血糖となり、お腹がすきすぎてイライラしたりで、とにかく辛いよ。 ファスティング中に酵素ドリンクをこまめに飲むことで、食べずに乗り切ることができるんだ。 つまり、食事を酵素ドリンクに「置き換える」ことで、無理なくファスティングや少食を実践できるんだ。 代謝酵素の働きを活性化させる効果 ファスティングは、「代謝酵素」をフルパワーにさせる健康法なんだ。 代謝酵素には、老化を防ぎ、毒素を解毒し、免疫力や自然治癒力にも働くなど、生命に関わる重要な役割を担ってるんだよ。 ファスティングで酵素ドリンクを飲んで、通常の食べ物をたべないと、消化に必要な「消化酵素」を使わなくても大丈夫になるんだ。 消化酵素を使わない分、代謝酵素をフルパワーで使うことができるんだよ。

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断食

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30代後半でも簡単に45日間で10kg落ちました。 ファスティングとは?5年続けて分かったこと。 ダイエット効果と注意点 ファスティングはダイエットに効果ある?意味はない? 6年目突入の私が太鼓判の理由と様々なメリットデメリットを解説! 88kgが78kgの標準体重に落とすまでに必要なファスティング期間は? ファスティング=酵素ドリンクの落とし穴と怪しい広告について解説して行きます。 ここでは商品の押し売りは一切行っていません。 この記事わかることは体重を気にしていた 30代前半のパパが気がついたら痩せていたダイエット方法がファスティングだった。 と知って調べた内容と体感記録です。 ついでに調べて気がついた事なども交えて解説します。 ちなみに 自作酵素ドリンクは大失敗したのでアンチです。 結局はファスティングをやったらどうなったのかをお伝えしていこうと思います。 PR ファスティングの効果は? ファスティングの効果は以下の効果がある言われている。 解説文は全て私の体感です。 ・腸内環境の改善 疑問 腸内環境の改善で免疫機能が活性化!という実感はありません。 感染症も掛かったしストレスも増えたし、水分もオリーブオイルも積極的に摂取しますが かなり便秘になりましたね。 ・ダイエット効果 効果あり! こんな短時間痩せるとは思わず驚きました。 逆に短期間に一気に太った人は一気に痩せれます。 しかし長い間肥満体型だった人は長期間を覚悟するといいです。 おすすめは長期休み(正月やGW)で一気に太った人が会社・学校が始まる前に戻したい!って人向けです。 リバウンドもしやすいし痩せもしやすいもろ刃の剣ということは覚えておきましょう。 結局はダイエット全般は全てこれ。 ・デトックス 疑問 疑問だが、朝食を抜くことで午前中に大便が必ず出るようになったのは恩恵かしら?でも吹き出物はあるし、肌の調子も髪の毛の調子も変わらず、フケも出るし。 ・ホルモンバランスの改善 疑問 肌も荒れるし精神的に不安定にもなるし疑問符。 ・食習慣の改善 効果あり! 後述すると思いますが、もう 4年間1日食事1食生活になりました。 全く苦痛もストレスもなく生活できているので食費が大助かり。 妻は若干申し訳ないらしい。 その説明も後述します。 準備期間に少しづつ食事量を減らしてファスティングに向けて準備する。 ファスティング期間に 1日〜5日間の間水と栄養補助食品のみで過ごす人が多いようです。 これこそ過激な気がしますが、意外となんとかなります。 特に土日をファスティング期間にするなどしてから試すと楽です。 回復期間におかゆや野菜スープなどの消化や負担のないものを取り始めて少しずつ動物性、魚、などを経て通常の食事に約一週間かけて戻す。 ファスティングを支援するお店や商品を売っているサイトなどではほとんどこの正しいファスティングを行なっているようです。 しかし私は1日1食ファスティングでダイエットしました。 やり方はそれぞれなので適当な気持ちでなんとなくやってみましょう。 PR 88kgが78kgに落とすまでに必要なファスティング期間は? ファスティングを行なったきっかけ きっかけは 胃腸炎と 財政難と 時短のため 胃腸炎の話:始めたきっかけは子供の胃腸炎に感染して48時間食事が取れなかった事で今まで頑固な脂肪と体重が4kgも落ちていた事で、ファスティング効果に気がつき見よう見まねで始めたのがきっかけ。 時短の話:その時期は転職や引越しで夫婦で忙しく朝ご飯は水1リットル飲むだけに切り替えていた。 財政難の話:お昼のお弁当の作成時間とお金がもったいないからと言って家族の家計の為に昼飯抜きも始めた。 これら3つを同時期に始めていたので正直ファスティングを行うことは何も抵抗もなく、 気がついたら準備期間も終わっていたのです。 ダイエットは意志の力がとても重要なので子供のため家族のためと 私が我慢することでみんなが助かるという財政難のきっかけはとても強い意志を作る良いきっかけとなりました。 ファスティング期間は45日間? 朝食はコーヒー一杯と水(常温)500mlを飲むだけ。 お腹すいたかも?と思ったら酢を適当に入れた炭酸水を飲むと一口で腹膨れるのでお勧め。 昼食は抜き その代わり水は多めに飲んでいた。 夕食は普通に食事していた。 たまに外食するときは好きなだけ食べたりもしたし、 昼食をたまにおごってもらうときは遠慮なく食べたりもしていた。 1週間7日間の食事回数は8回程度に間食少々って感じです。 これを続けていただけで 84kgにだった体重が1ヶ月経たずで更に6kg落ちて78kgになっていました。 ちなみに腹が減ったなどのストレスは皆無。 胃腸炎発症から 一ヶ月半程度で10kg落ちた計算になります。 ファスティング中の注意点色々 ファスティング中は筋肉が落ちていく恐怖 体は軽くなったけど、なんか疲れやすいかも? と気がついたきっかけがファスティング開始2ヶ月目の上り階段を上がっている最中に心の中で疲れたと思った事。 あれ?私は階段程度で疲れたって思った!?幾ら何でもおかしいのでは?と自身を振り返った結果、転職後の職場はほとんど動くことがなかったためみるみる 体重と共に筋肉も落ちていたことが分かった。 ここから筋トレを週に2回自宅で行うルーチンを取り入れた。 しかし筋トレをたくさんしても前のように筋肉がつかないことに気がつき、調べた結果限りなく日常生活に必要なカロリーを抑えているため筋肉に必要なタンパク質が不足していた!?ことに気がついた。 以降は筋トレ前にプロテインを摂取するように。 おかげで前のように筋肉がつき(元に戻り)体重はそのままで綺麗な筋肉が見えてきたのは嬉しかった。 そのまま5年継続しちゃいました。 ファスティング中のリバウンドの恐怖 なんとなく、筋肉の上に脂肪をつけて体を大きくしたいと思いついたので、なんとなく昼食を食べ始めたら 一週間で3kg増加した。 特にお腹周りに脂肪がついたのがよく分かった。 結果として体は大きくなったが、 負担はないと思っていたファスティングが実は体は常に飢餓状態となっており、毎食毎食体は常に余すことなく栄養を取り入れようと躍起になり脂肪として蓄えようと必死になっていたようだ。 2020年6月現在も体重維持しています。 分かったことは結局のところ1日に摂取した総カロリーが体重の増減を決めることを体感しています。 少ない食事=痩せる。 このざっくりとしたイメージで問題ないですね。 ファスティングの実感した効果一覧 ・ダイエット効果 体がとても軽いってのは本当です。 ・快便(腸内環境はわからない) 午前中食事を取らない行為は腸の蠕動運動(お腹がゴロゴロ鳴るやつ)を促す行為らしく腸が活発になり、午前中に必ず大便が出るようになった。 妻に羨ましがられる。 更に食事量を減らした途端に極端に便秘になりました。 オリーブオイルを直に飲んだり常温の水を大量に摂取したりしましたが、 一番の解決方法は食事を摂取する。 でした。 ファスティングは便秘はどうしようもないようですね。 ・水が美味い(味覚が敏感になった?) 水を大量に飲むようにしないと便秘になった経験もあり飽きないように様々な水を飲むようにした結果私は市販であれば六甲の美味しい水が好き、自宅では必ず浄水を飲むようになりました。 必ず常温です。 すぐに胃腸が冷えてしまうのでw 逆に水道水が不味く感じたり、食事中に洗剤の味を感じたり不快なことが増える(化学調味料?)妻からはファスティング以降舌が敏感になったねと言われます。 ・鼻が敏感になった(特によく言われる) とあるレストランに行ったら下水の匂いがひどくてイライラしたが、家族や友人は一切気にならないとのこと。 今までそんなことなかったのに。 とある大好きなハンバーグ屋や2度ともに匂いで食欲がなくなってしまい行くことがなくなった。 ・食事量が極端に減った 2合は簡単に食べたしカレーは11皿作られても2日間で食べきれる程でしたが、1日一食での通常のおかずと 子供用のお茶碗一杯のご飯でお腹いっぱい。 不思議。 思いつくのはこんな感じです。 ここら辺は情報を集めていません、ただ確かに私がファスティングを行なって体感した事です。 味覚や嗅覚が敏感になったのは不思議。 おかげで自作発酵ドリンク作ったときなんかは心から作って後悔する程の匂いが鼻と舌に感じて吐きました。 ファスティングを続けて気がついた事 健康そのもの。 これからファスティングを始める予定の人へ 結局は意志ときっかけが全て。 どんなダイエットにも言える事なのであれですが。 痩せたいと思っている人は今すぐに実施するし 痩せたくないからご飯もりもり食べてお菓子もジュースも飲むわけで。 私の場合は胃腸炎で簡単に体重が落ちたことで 「どうやら体重は食事を減らせば簡単に落ちるぞ」 「ついでに食費を浮かせて家計を楽にしよう。 」 「ついでに昼食を作らせる手間を省かせて妻に楽をさせよう」 これが私の全てです。 どこかで ダイエットはちょいとスイッチが入ったことが大きなきっかけみたいなので、これからファスティングを始める人はまずは なんのためにダイエットしたいのか? なんで健康になりたいのか? を考えてからやると良いかもしれません、 本当に簡単に体重が落ちるので途中でやめるきっかけさえなくせば1ヶ月程度で理想の体重が手に入りますよ。 やるならいま、すぐがオススメ。 まとめ:ファスティングに意味はあるのか? 以上のことから個人的にファスティングには大いに意味はあると実感しております。 2020年6月時点で体重は75kgを2年近く維持しており、無理をしているという自覚もなくのんびりと緩やかなダイエットに成功しているという感覚です。 気がついたら痩せていた。 時間はかかりますがこんなにも楽に痩せる方法は他にはないのではないかと思います。 皆様も是非。 ファスティングについて色々な本を読み勉強しましたが一番面白いと思った本を紹介します。 この本はとにかく小太り歴40年の記者が痩せる過程を楽しめるだけではなく、様々視点でダイエットを楽しみながら紆余曲折ある体験を面白おかしく解説してくれること。 一番の衝撃だったのが色々教えてくれる博士は「心理学者」ということ。 「え?ファスティングのプロとかじゃなくて?」 と思うかもしれませんが、ダイエットと向き合う前に必要な「初期設定」がいかに大事か?を教えてくれるのでこれからダイエットしたいんだ!という人はこのブログもいいですが、この本いいですよ。 それでも、世の中は「ものを売りつけよう」とする人たちにあふれています。 個人的にこの1年間でブログを書きながら様々な怪しい広告を目にしたので気をつける点をまとめたのでご覧ください。 PR ファスティング関連の食材・サプリ・商品特に酵素に注意。 酵素ドリンクでファスティング!生きた酵素!酵素で若返り!などと素敵な言葉が並んでいますが、「そもそも酵素は口から摂取しても体には全く意味がない」ことを覚えておきましょう。 酵素は体内で必要なだけ必要なときに生成される為、口から酵素を取り入れても胃腸でタンパク質・アミノ酸に分解されるだけなので、商品に書いてあるような酵素を取り入れて健康!若返り!の効果は一切ありません。 更に酵素の生成に制限はありません。 酵素ドリンク内に酵素はありません。 あるのは内容物に含まれる生きた微生物の中にある酵素だけ。 取り入れても酵素としての作用は体内では期待できないのです。 なので酵素ドリンクという言葉自体が間違っており正しくは発酵ドリンクです。 もちろん正確な情報を載せている商品は酵素という言葉を使わずに発酵ドリンクとしっかりと明記しているので探してみてください。 ちゃんとしているところはちゃんとしているのに、何故こんな情報が溢れてしまったのか残念です。 ご存知ですか?例えば、 Q. 断食中に頭痛や吐き気がして体調が良くありません。 このまま酵素ドリンクを飲んでも大丈夫でしょうか? A. 酵素ドリンク飲んでの断食中は不要な物を排出する際のデトックス作用があります。 その為ご飲用していただくことによって盛んに毒素排出が盛んになり眠気やだるさ、頭痛下痢・吐き気などの症状が出る場合があります。 好転反応が出るということはそれだけ体内に老廃物が溜まっており、それを外にきちんと排出しているという体からのサインです。 下痢は毒素を排出しており、便秘も好転反応としてとても多い症状です、吹き出物は老廃物が毒素が皮膚細胞が生まれ変わっている証拠です。 結局は好転反応だから気にせず酵素ドリンクを飲み続ければ毒素が排出されますよ。 という言葉で終わらせる始末です。 様々なファスティング体験記を読んでみて:結局はお金。 ファスティング体験記の結局のオチは私がお勧めするこのドリンクを私を経由して飲んで私に利益を。 結局はどんなにカッコつけても利益に結びつけたいという所に着地していることが多い。 なのでファスティングの効果を知りたい方は記事の最後までさっさと読んで私の飲んでいる酵素ドリンク〜なんていう広告があれば、ほぼ サクラと認定して良いでしょう。 調べればしっかりと体験記を載せている人はいます。 ファスティングとは?3年続けて分かったこと。 ダイエット効果と注意点まとめ ちょっとしたきっかけで大きな変化をもたらした1日一食プチファスティングの効果はとても良いです。 今後も死ぬまでこのまま続けそうです。 というかもう元に戻せない気がします。 すぐに太ってしまう体質にもなってしまったので。 とにかく、怪しい広告は無視しましょう。 うまい話はないです。 酵素ドリンクはただの野菜ジュースです。 一食野菜ジュースに切り替えればどんな野菜ジュースでも痩せますよ、一食分のカロリーを減らせているんですから。 でもその広告と宣伝文句がある意味ダイエットをするきっかけを与えているという点では効果はあるのかもしれませんが。。。。 もう一度酵素について詳しく学びたい人はこちらを ちなみに酵素以外で健康に気をつけている人がよく読まれているのはこちらです.

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ファスティングに秘められた美肌効果がすごい!

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ダイエットを志す女子ならば、一度は試したか、まだ試したことは無くても通販サイトで売られている各種酵素商品に見覚え・聞き覚えがあると思います。 ドリンクタイプ、サプリメント、粉末、ペースト、ゼリー等、色々なメーカーから実に様々な種類の酵素食品が山ほど売り出されていますし、ネット上には、「 酵素で5kg(10kg、20kgも!)痩せました!」という体験者のレビューがたくさん載っています。 (その一部は、「さくら」かもしれないですが) と、同時に、「酵素ダイエットなどは痩せない」「騙されるな!」という手厳しいコメントもありますね。 初めて酵素ドリンクを買おうと思いついた人が読むと、一体、何を信じたらいいのか、ホトホト迷うと思います。 ここまでの調査で 酵素健康法の基となっているエドワード・ハウエル氏の著書「酵素栄養学」には科学的な根拠が無く、食材の酵素はいかなる方法をもっても体内に供給することはできないこと 「 」 酵素ドリンクとは、食材となる数十種類の植物抽出エキスを、乳酸菌や酵母菌等を用いて発酵させた飲料(植物発酵エキス)を意味しており、酵素そのものが含まれているものではないこと 「 」 「植物発酵エキス」は微量栄養素の補給のみならず、生活習慣病予防を目的とした機能性食品素材としてとても有効な発酵食品であること 「 」 が分かってきました。 ありていに言うと、 「酵素ドリンクの宣伝は一部(かなり)いい加減だけど、素となっている 植物発酵エキスは有益な発酵食品なので、体質改善や生活習慣病の予防にはきわめて有効である」 ということです それじゃ、 ダイエットにはどうなのか?? 多くの人が一番知りたいことはココですよね。 酵素で痩せられるのか これはほとんど Noです。 (玉虫色な回答ですみません) もう少しはっきりさせると 食材に含まれる酵素(酵素栄養学では食物酵素と言われるもの)をいくら摂っても痩せません。 なぜなら、前述したように、食材の酵素は人間の体内にはどうあっても吸収されることはないからです。 ただし、時間はかかります。 残念ながら、酵素ドリンクの宣伝にあるように、 1日〜3日のファスティングを1回やっただけで、代謝が上がるほど体質が改善するのは極めて難しいです。 「食材の酵素を摂ることで痩せる」というのは大ウソ では、酵素ドリンクを飲むだけで痩せられるのか これもほとんど Noです。 (がっかりさせてすみません) これまで調べてきたように、酵素ドリンク=植物発酵エキスは複数の食用植物が持っている多種類の栄養成分を、乳酸菌や酵母などで発酵させたエキスであり、栄養価が高く、また食材のエキスの抽出に糖分を使用するためカロリーの高いものが多いのです。 そのため、それまでの食生活を何も変えずに、酵素ドリンクも合わせて飲むようにした場合、 間違いなく太ります。 これは、夾吉叔母で実証済みです。 熱中症で体調を崩して食事がほとんどできなくなって、やせ衰えてしまった叔母の体調管理のために酵素ドリンクを飲ませて元気を回復させました。 酵素ドリンクが飲む点滴と言われるのは伊達ではありません。 安心してください。 酵素では痩せないし、酵素ドリンクを飲むだけだと返って太ることもありますが、起死回生、酵素ダイエットを成功させる方法は勿論あります。 それが プチ断食=置き換え です。 酵素ドリンクのサイトを見れば、どこも必ずと言っていいほど、ファスティングメニューを紹介しています。 各商品でプログラムの詳細や酵素ドリンクの飲用量等は多少違いますが 毎日の食事を1食ないし2食を酵素ドリンクに置き換えるパターンや 3食全てを酵素ドリンクに置き換えるパターンが一般的です。 この 食事の置き換えこそが酵素ダイエットの肝なんです。 成人女性の1日当たりの摂取カロリーは、 約1800kcal〜2200kcalと言われています。 2200kcalを朝400kcal、昼800kcal、夜1000kcalの割合で摂取していた場合、 酵素ドリンクは1回あたりのカロリーが20kcal〜80kcal程度ですので、1食あたり320kcal〜980kcalのカロリーOFFができる計算になります。 毎日少しずつでも摂取カロリーを減らせば、確実に体重は減ります。 酵素ダイエットで痩せるには食事の「置き換え」が欠かせない 置き換えダイエットで痩せる人、痩せない人 しかし、中には酵素ドリンクで毎日置き換えをしているのに、思うように痩せないという人もいると思います。 あるいは、一念発起して、3日間ファスティングに挑戦したのに、1kgも痩せず、あっという間に元通りになってしまったとか。 同じ酵素ドリンクで置き換えダイエットをしても結果が出る人と出ない人がいるのは、実はきちんとした理由があるのです。 酵素ダイエットで成功したケースといえば 美的90選ベジライフ酵素液のギャル漫画家、浜田ブリトニーさん 酵素328選の小阪由佳さんやたんぽぽ川村エミコさん 等が有名ですね。 3人とも15kg〜20kg近くものダイエットを成功させています。 でも、この3名には共通点があることに気づきませんか? みなさん、 酵素ダイエットを始める前は、かなり太り気味です。 1kgあった体重を14. 7kg減となる54. 4kgまで落とした。 ウエストもマイナス21. 7cmとなった 出典: 先ほど、酵素ダイエットの肝は「食事の置き換えである」と言いました。 元々、過食気味で摂取カロリーが多い人が食事を酵素ドリンクに置き換えれば大幅なカロリーダウンとなり、それだけ体重の減りも大きくなるわけです。 逆に、普段からあまり摂取カロリーが多くなかったり、運動量や基礎代謝が人より少ない人などは、酵素ドリンクで置き換えても摂取カロリーがそれ程大きくは変わらないので、思うように体重が減らせないことになります。 置き換えダイエットは太っている人ほど効果が高い 目標体重をキープするための摂取カロリーを知ろう 痩せないと思うからには、みなさん、目標とする体重があるはずです。 では、その目標体重をキープするための一日の摂取カロリーを知っていますか? 年齢や性別、体重、日常生活の過ごし方等で一日に消費するカロリーは変わってきます。 左記の表で、体重を維持するのに必要な一日の摂取カロリーが確認できます。 出典:「ダイエットの基本 標準体重と美容体重。 摂取カロリーの目安。 摂取カロリー抑制型ダイエットって?」() 例えば、あまり運動をしない30歳の女性が57. 5kgから50kgへ体重を減らしたいと考えた場合、一日の摂取カロリーを244kcl減らせば良いことになります。 400kcalの朝食を80kcalの酵素ドリンクに置き換えることで十分クリアできますよね。 しかし、この人が、普段から朝食をあまり食べない習慣だった場合、朝食を酵素ドリンクに置き換えても一日の摂取カロリーは減らず、むしろ、毎日、酵素ドリンクの分だけカロリーを余分に摂ることになってしまいます。 それでは、いつまでたっても痩せることはできませんし、返って体重は増えることにもなりかねません。 ファスティングで痩せる人、痩せない人 目標体重が決まれば、できるだけ早く痩せたいと思うのが女心です。 どうしても決めたいイベント前等、多少無理をしてでも2〜3kg落としたくなることもしばしば。 酵素ダイエットには「置き換え」が効果あるのなら、ファスティング(断食)をすれば一気に痩せれるかも!と、つい期待してしまいます。 酵素ドリンクの販売サイトでは、緊急プログラムとして、48時間で3kgとか72時間で5kgといったプログラムもあるので、益々、意気が上がるというものです。 で、張り切って2日間ないし3日間ファスティングを実行したものの、結果は散々。 確かに瞬間的に2kg程さがったけれど、すぐに元に戻って、そのまま突き抜けて+2kgなんてことも良く聞きます。 そこには大きな落とし穴があるんです。 ファスティング(断食)は「置き換え」の延長にあらず ファスティング(断食)とは、食事を「置き換える」こととは目的も成果も全く異なります。 「置き換え」は通常の食事を酵素ドリンク等の低カロリーの食品に変えることで、一日の摂取カロリーを少なくすることが目的の行為です。 一日の摂取カロリーを目標体重を維持するのに必要なカロリー内に抑えることで、数か月かけて目標体重に近付けて行くことができます。 一方、 「ファスティング(断食)」は固形物の食事を断つことで、胃腸等の消化器官を休め、体内の老廃物や毒素を排出し、新陳代謝を高めて痩せやすい身体へと変えていくことが目的であり、ファスティング実施期間で体重を落とすことを目的としているわけではないのです。 実際は、ファスティングをきっかけに胃を小さくして過食を防いだり、味覚を本来の状態に戻して添加物や加工食品への慣れを払しょくする等、体内環境を整えるきっかけを得るためのものと捉える方が近いと思います。 48時間の断食だけで、新陳代謝が高まり体脂肪を燃焼して2-3Kg減量できるわけではありません。 むしろ、 ファスティング期間で減った体重は、ほとんどが身体の中の水分(汗、尿、便等の老廃物)の排出によるものです。 一般的な成人の体内にある老廃物は200cc〜2リットルと言われています。 一説によると成人には3kg〜5kgもの宿便があるという説明もあるので、ファスティング中に酵素液と水分を多めに摂ることによって身体の中に溜めこんでいる老廃物をしっかり排出すれば、2kg前後は体重が減る可能性があります。 ただし、この体重の減少は、サウナで激しく汗をかくことで一時的に体重が減るのと同じ原理ですので、断食を終えて、すぐに元通りの食生活に戻すと、とたんに体重も元の木阿弥となる危険性が高いです。 ファスティングで減った体重は体内の水分が減っただけ とはいえ、身体の中の老廃物がスッキリ排出されてむくみが取れれば、それはそれで女子としては嬉しいですよね。 いつもパンパンに張っている脚やウエストラインがシュッとスリムになるわけですから、ここぞと言う時に、ファスティングを行うのはけして悪い選択ではないです。 ただ、 せっかくファスティングを行うのなら、断食を終えた後からが本当の勝負だということをぜひ覚えておいてください。 ファスティングは一種の「 痩せスイッチ」です。 スイッチを入れて、その後、どのように痩せやすい生活へと切り替えていくかがポイントなんです。 そして、それには、やはり上質な酵素ドリンク(植物発酵エキス)は欠かせません。 置き換えダイエットやファスティングに上質な酵素ドリンクが最適な理由 アンチ酵素派の人からは「健康食品の酵素は摂るだけ無駄。 置き換えダイエットをするならもっと安価な食材が山ほどある」という意見を良く耳にします。 確かに、「置き換えダイエット」のプログラムをしっかり実践すれば、酵素液を用いなくても痩せることは十分可能だと思います。 健康上の悩みが全く無い人には酵素液は無用の長物かもしれません。 しかし、あなたがもし何がしか体調に不安を感じているのなら、酵素ドリンクは願ってもないダイエットパートナーとなります。 なぜなら、身体を健康にしながら自然と痩せることができるのですから! 論より証拠、夾吉の実体験を紹介すると、体調不良を緩和するために飲みだした酵素ドリンクで3日間のファスティングを実施した後、1日1食の置き換えをすると、こんな結果になりました。 管理人夾吉の酵素ダイエット成果 飲み出す前 体重:57. 4kg 体脂肪率28. 6Kg 体脂肪率24. 3Kg 体脂肪率20. 8 ウエスト60cm なんと、 1年間で体重 6. 1Kg減、体脂肪 8. 0減、ウエストも9cm減りました。 夾吉は、持病(膠原病の多発性筋炎)があるため、運動量は人よりかなり少なめで、この間も特にエクササイズ等はしていません。 もともとダイエット目的で酵素ドリンクを飲みだしたわけではなく、体調管理のために1食置き換えを続けた結果です。 数日や数週間という短期間では無理ですが、じっくりと取り組むことができるなら、植物発酵エキスは腸内の悪玉菌を抑制して腸内環境を整える働きがあるので、 酵素ドリンクによる置き換えダイエットで、腸内環境を改善し、体内酵素の生成を活性化させて代謝をあげ、痩せやすい体質へと変わることは本当に可能です。 ただし、それを可能とするのは、 本当に品質の良い酵素ドリンクに限ります。 では、 次に肝心の「酵素ドリンクの選び方」について説明します。 (前置き長かったかな〜) 管理人夾吉が代表的な酵素ドリンクの原材料を調べた一覧です。 夾吉と夾吉母が定期購入している酵素ドリンクです。

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